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「爱美食的资深减肥人士」蛋黄到底能吃不？，女明星们的减肥圣品——鸡蛋

本篇文章主要探讨3个问题：
鸡蛋有哪些作用？
蛋黄到底能不能吃？
减肥期间鸡蛋到底应该怎么吃？
今天闲来无事 ， 突然看到张天爱的某博在研究蔬菜的储存怎么才能保存的更久 。
最终找到的方法是用锡箔纸包好储存是最佳方法 ， 并且锡箔纸还可以重复使用 。
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各种蔬菜的储存
看到这里 ， 不禁想起去年6月份小姐姐曾经的一条博 ， “昨天的腰 ， 是吃5天的白水煮蛋换来的 。 ”
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5天的白水煮蛋
你们肯定也想看这里所说的“昨天的腰” 。
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昨天的腰
说真的 ， 看到这细腰 ， 我一个女人都快要流口水了 。 但是看到这传说中的“瘦腰秘籍” ， 怎么听怎么觉得不靠谱 ， 这看起来怎么都有点像那种“减肥药一周瘦十斤“反人类宣传语呢？
不过女明星减肥 ， 那可是出了名的狠 ， 比如周冬雨拍吃播视频 ， 只吃了四口；
卖吃货人设的舒淇 ， 别人吃饭 ， 她在一旁慢悠悠的喝半杯红酒；
比如前段时间的鞠婧祎 ， 一口面包嚼了33下……
当然 ， 还有我们这位张天爱小姐姐 ， 更是创造了两年只吃黄瓜鸡蛋来减肥的神话！
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女明星们的减肥食谱里面 ， 经常都会看到鸡蛋的身影 。 它的对于肥胖的”攻击力“真的有这么强么？今天我们就来一一分析一下鸡蛋的作用 。 一、补充身体所需的蛋白质
根据有关研究数据表明 ， 鸡蛋含丰富的优质蛋白 ， 每百克鸡蛋含12.7克蛋白质 ， 两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质 。
蛋白质对于人体的必要性相信大家都很清楚 。 它不仅是我们每日所需的三大营养元素之一 ， 还是我们人体一切细胞、组织的重要组成部分 。 约合占据人体重量的18% 。
鸡蛋里面所富含的蛋白质与人体的蛋白质非常相似 ， 鸡蛋蛋白质的消化吸收率相较于牛奶、猪肉、牛肉和大米等食物来讲也是最高的 。 二、鸡蛋所富含的其他营养元素
并且鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富 ， 而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸 。
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我们从热量以及富含的其他营养元素来对比 ， 就可以大概了解这样的一个事实：
一个鸡蛋所含的热量 ， 相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 ， 但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6 ， 一个鸡蛋约58克-65克 ， 蛋白质含量约7.8克 。
这些营养元素分布在我们人体的各个角落 ， 各自发挥着它们微小 ， 但是不可或缺的作用 。
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三、饱腹感很强
为什么推荐减肥的人群可以多吃鸡蛋？
一个非常重要的原因就是鸡蛋的饱腹感极强 ， 一般一个成年女性 ， 早餐如果吃两个鸡蛋 ， 基本上可以一直维持到中午 ， 不会产生非常强烈的饥饿感 。
没有饥饿感 ， 人体就不会有进食的欲望 ， 自然而然就会少摄入食物 ， 从而达到减肥的目的 。
看到这里 ， 很多人肯定会问现在一个比较具有争议的问题 ， ”蛋黄到底能吃不？“
我们的张天爱小姐姐还特意回复了大家：
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