『土豆丝卷饼bxhTB』孩子最迷这饭团，材料丰富，好吃又好做，每次做一大盘都不剩
孩子最迷这饭团 ， 材料丰富 ， 好吃又好做 ， 每次做一大盘都不剩！
孩子正是长身体的时候 ， 孩子的身体和大脑的健康成长 ， 离不开三餐的食物供给 。 不只是孩子 ， 成年人的工作和责任更需要有好的身体 。 所以 ， 每天咱们就得在餐食上下功夫 。 现在三餐里米饭是大多数家庭的主食 ， 每天吃米饭也会有腻的时候 ， 况且 ， 单单的米饭为身体提供的能量很少 ， 所以 ， 咱们在主食上就要多元化 ， 更健康才好 。
最近孩子迷上了吃我今天做的这个饭团 。 一口一个 ， 吃得不亦乐乎 ， 而且这个饭团也有超高的营养 ， 对身体的发育极其好 ， 也不用担心多吃会增脂等等的负面作用 。
本文插图
今天的我做的这个饭团做法很省事 ， 只要煮好了米饭 ， 做起来就是分分钟的事 。 如果选择在早餐吃 ， 我会提前在晚上预约好米饭 ， 早起就按照预定的时间完成 ， 再花10分钟的时间加工一下就可以 ， 如果是午餐或者晚餐吃就简单了 ， 正常煮饭后操作就行 。
这个饭团不仅仅好吃 ， 营养还非常全面 。 我用了三色藜麦 ， 大米 ， 糯米 ， 和小米一同煮的饭 。 现在正是气温不定的倒春寒严重的时节 ， 尤其是北方 ， 气温更是忽冷忽热的 ， 稍有不注意 ， 身体就会受凉 ， 所以 ， 现在要适当吃点暖身暖胃的食材 ， 糯米和小米都属于温补的好东西 ， 小米又属于杂粮 ， 对身体有极大的好处 。 很适合在这个季节里适当吃点 。
本文插图
这个饭团里营养最丰富的当属三色藜麦了 。 藜麦被国际营养学家们誉称为丢失的远古“营养黄金”和“超级谷物” ， 是最适宜人类的完美营养食品；藜麦被素食爱好者奉为“素食之王” ， 是植物界最完美的蛋白食品；藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸 ， 特别是婴幼儿必需的1种氨基酸 ， 人体组织生长及修复所必需的赖氨酸含量高于其他谷物 。 已经被联合国粮农组织(FAO正式推荐藜麦为最适应人类的完美“全营养食品” ， 列为全球10大健康营养食品之一 。 它其中的膳食纤维含量高达7.1% ， 是减肥人士理想的食物 ， 所以 ， 让家人多吃一点藜麦非常值得 。
本文插图
我今天用的是三色藜麦 ， 也就是是红藜麦、黑藜麦和白藜麦组合 ， 黑藜麦营养价值最高 ， 红藜的叶酸含量要比白藜高些 。 三色藜麦可以更好地补充营养元素 。 这个饭团里的大米和糯米的糖分含量相对多一些 ， 所以我用了臻米脱糖养生整齐饭煲X6来煮的饭 ， 这样就能有效去除大米和糯米里的大量糖分 ， 使劲吃无压力 ， 是这个饭团更加的营养健康 ， 同时这个电饭煲还有预约的功能 ， 想早起做这个饭团非常方便 ， 晚上设定好时间 ， 第二天一早起来就油现成的饭做饭团了 。 最后我在做法团的时候有添加了一样增香增味的营养食材 ， 所以 ， 孩子百吃不厌 ， 天天吃都不够呢 。
下面来看看我的营养饭团的做法吧 。
【蛋黄营养饭团】
材料：大米 ， 糯米 ， 三色藜麦 ， 小米这四样食材等份 ， 咸鸭蛋蛋黄4个 ， 盐适量 。
做法：
1、这是我做的饭团的所用的食材 。 四样食材可以是等份 ， 也可以上下调节 ， 这个随个人喜好 。 我做的是3人的分量 ， 所有食材也就是电饭煲专用米杯2杯的量 。
本文插图
2、所有食材洗干净放入电饭煲 ， 按照自己的锅具的米和水的比例添加水 。
推荐阅读
- 「肥肠」原创 美食推荐：高升鸡翅，土豆溜肥肠，三鲜腐竹，大蒜烧猪肚的做法
- 土豆■原创 美食看点：糖醋藕丁，孜然土豆，丝瓜炒蛋的做法
- 『土豆谈论娱乐』冯提莫想要删除的两张照片！身高铁证不算啥，小学生才是最可恨的
- 『牛腩』【土豆炖牛腩】的做法+配方，牛腩酥烂，土豆软糯，好吃又下饭
- 王小姐小吃部@又一道下饭菜！土豆这种新吃法，很少有人知道
- []素炒刀削面，酱爆鸡丁，鸡肉烧土豆这几道家常菜的做法
- ##山西特色土豆面饼的做法
- #江湖美食传说TB#美食推荐：猪尾炖土豆，大葱炒木耳，泡菜虾仁，蒜香黑椒排骨
- 无美食不欢乐■春季美食推荐：土豆茄子、酱香茶树菇、泡椒炒香干的做法
- 豆果美食TB■土豆新吃法：葱香土豆饼