#养生李医师#让人不忍心错过，不妨来了解下，经常吃南瓜有什么好处？4个功效
南瓜是一种常见的蔬菜 ， 属于葫芦科属的一种 。 同时 ， 它也是一年生的蔓生草本植物 。 其野生祖先原产于墨西哥和危地马拉一带 ， 很早之前传入中国 ， 素有“中国南瓜”之说 。 那么 ， 经常吃南瓜有什么好处呢？南瓜的好处很多 ， 特别是这5个功效 ， 让人不忍心错过 ， 一起来了解一下吧！
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1、健胃消食
南瓜就像土豆一样 ， 既可作为粮食 ， 也可作为蔬菜 。 南瓜营养丰富 ， 含有锌 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 微量元素 ， 矿物质等营养成分 ， 而且 ， 南瓜是健胃消食的高手 ， 能促进胆汁分泌 ， 加强肠胃蠕动 ， 所含的果胶还能保护胃黏膜 ， 减少粗糙食物对胃的刺激 ， 经常吃南瓜 ， 有很好的健胃消食作用 。 
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【#养生李医师#让人不忍心错过，不妨来了解下，经常吃南瓜有什么好处？4个功效】2、养颜、瘦身
南瓜是中医认可的补血佳品 ， 其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。 常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆” ， 还能吃出好气色 。 南瓜还含有大量高纤维和维生素以及膳食纤维 ， 不饱和脂肪酸等营养物质 ， 能促进肠胃蠕动 ， 同时它还含有大量可以降低血糖 ， 促进胰岛素分泌的物质 ， 所以南瓜还可以起到减肥的作用 。 
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3、明目护心
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一 ， 这种营养素在人体内能转化为维生素A 。 维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度 。 维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼 。 而且南瓜富含膳食纤维 ， 对心脏很有好处 。 哈佛大学一项调研显示 ， 高纤维饮食者与低纤维饮食者相比 ， 冠心病发作风险降低40% 。 
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4、促进生长发育
南瓜营养丰富 ， 含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C 。 南瓜中含有丰富的锌 ， 参与人体内核酸、蛋白质的合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分 ， 是人体生长发育的重要物质 。 多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用 ， 有效促进骨骼和视觉发育的作用 。 
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任何食物都不可以代替药物 ， 患病患者要根据医生的嘱咐来健康食用 ， 本文只是建议 ， 万不可盲目采用！好了 ， 今天的分享就到这里 ， 喜欢的朋友不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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