『趣谈本草』亚洲数一数二的金刚芭比一身肌肉！，健身减肥带你练两个动作
说到亚洲的金刚芭比娃娃 ， 我不得不提到韩国的她 。 她有一张漂亮的脸 ， 但她的肌肉感和线条感杀死了大多数强壮的男人 。 金刚不是贬义 ， 而是褒义 ， 因为它不仅赞美她的美貌 ， 而且赞美她勤劳的肌肉 。
很多人都想知道池艳玉是怎么开始锻炼的 ， 为什么她这么强壮？池艳玉的丈夫是著名的健美运动员 。 和他结婚后 ， 池艳玉经常和他一起训练 。 当他练习时 ， 他喜欢肌肉和力量的感觉 。
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池艳玉的肌肉在亚洲女性中名列前茅 。 她参加过许多健美比赛 ， 并取得了很好的成绩 。 然而 ， 她并不热衷于健美比赛 。 几次之后 ， 她就不参加了 。 她认为比赛很麻烦 ， 她只想每天训练 ， 保持肌肉质量 。 为了在比赛中取得好成绩 ， 她会打乱自己的日常训练计划 。
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目前 ， 池艳玉正在健身房做教练 。 作为亚洲著名的芭比娃娃 ， 不乏学生 。 一开始 ， 许多女人担心她们的肌肉会变得太大而不能和她一起训练 。 经过一段时间的训练 ， 他们发现肌肉变得太难了 。
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对于女性的健康 ， 池认为有氧运动仍然是必要的 ， 但不仅仅是跑步 。 池艳玉个人更喜欢把拳击作为日常的减肥方法 ， 因为它可以减肥 ， 培养身体的协调性和爆发力 ， 这对保留女性肌肉非常有帮助 。 在力量训练方面 ， 她建议女性练习下蹲和用力拉 。
1 ， 蹲下
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【『趣谈本草』亚洲数一数二的金刚芭比一身肌肉！，健身减肥带你练两个动作】下蹲时 ， 必须保持背部挺直 ， 不要弯腰 。 如果你只是蹲到大腿与地面平行的位置 ， 尽量不要让膝盖超过脚趾 。 如果你下蹲的范围较大 ， 低于大腿与地面平行的位置 ， 膝盖会超过脚趾 。 超级不超过脚趾 ， 其实要看你的下蹲程度 ， 而我们的下蹲重点应该是臀部肌肉的收缩 。
2 ， 用力拉
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硬拉是一种复合动作 ， 能刺激多个肌群 ， 其效果远比孤立动作显著 。 每周进行两次硬拉训练可以加强腿筋、臀大肌、下背部和上背部 。 对于女性来说 ， 用力拉可以有效塑造臀部肌肉和挺直的姿势 。 在用力拉的过程中 ， 核心要不断用力 ， 帮助我们稳定身体 。 多练习用力拉有助于改善新陈代谢 ， 减少多余脂肪 。
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