【美食王】称“刮油高手”，每天炒一盘，瘦出小蛮腰，遇到它别客气
这几天的气温有所回升 ， 不过 ， 在房间里面还是要穿的暖和一些 ， 房间有些阴凉 ， 室外的时候就觉得特别热 ， 两个极端的气温 ， 大家一定要注意保暖 ， 被冻着了 ， 像这种天气我们也要在饮食上调整下 ， 春燥的时候吃一些清爽的食物 ， 这样能够清洁肠胃 ， 对排毒起到很好的效果 ， 今天 ， 小馋猫要为大家分享一道美食 ， 它就是蒜蓉空心菜 ， 好吃美味的一道菜 。 遇到它别客气 ， 称“刮油高手” ， 每天炒一盘 ， 瘦出小蛮腰 ， 体重降低了 。
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提到空心菜 ， 喜欢吃蔬菜的朋友都知道它 ， 空心菜外表绿油油的 ， 吃起来很清脆 ， 尤其和大蒜一起炒 ， 蒜香味道很浓郁 ， 空心菜的价格比较实惠 ， 受到很多人的青睐 ， 空心菜是一道绿色食物 ， 大家遇到别错过 ， 是餐桌上必不可少的食材 ， 家里有孩子的不妨多吃些 ， 补钙质 ， 还能明目养肝呢 ， 蒜蓉空心菜的做法很简单 ， 下面 ， 详细的介绍下 。
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我们做这道蒜蓉空心菜的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 大蒜一头 ， 空心菜一把 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 食用油适量 。
1 ， 首先 ， 将空心菜的外表处理干净 ， 黄叶 ， 老根清理下 ， 放在清水中洗净 ， 可以将根茎和叶子分开 。
2 ， 这个时候 ， 把准备的大蒜外表清理干净 ， 洗净后 ， 切成片状或者拍碎即可 。
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3 ， 紧接着 ， 热锅内倒上适量的食用油 ， 放上大蒜爆香后 ， 再把空心菜根茎放锅中 ， 快速的翻炒 。
4 ， 最后再把叶子倒入锅中 ， 加上盐 ， 鸡精 ， 旺火炒几下就可以装盘了 ， 空心菜不用炒太久 ， 不然影响口感 ， 大火翻炒的话 ， 色泽更青翠 。
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【【美食王】称“刮油高手”，每天炒一盘，瘦出小蛮腰，遇到它别客气】这道蒜蓉空心菜的做法大家学会了吗 ， 厨房小白也可以试试哦 ， 空心菜还称为绿色精灵 。 营养方面很全面 ， 自身的维生素C含量比较高 ， 有很强的抗氧化作用 ， 淡化脸上的雀斑 ， 还能缓解失眠的症状 ， 而且空心菜的胡萝卜素 ， 有很好的明目效果 。
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另外 ， 空心菜中的粗纤维 ， 有助于肠道的消化 ， 吃上一盘能够促进消化 ， 帮助改善积食的情况 ， 排出有毒物质 ， 加快粪便的排出 ， 有很好的杀菌消炎作用 ， 有预防便秘的作用 ， 常吃空心菜有助于增加抵抗力 ， 滋养皮肤 ， 有很好的降血糖 ， 降血压效果 。
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