■春季湿气重，易伤身，健脾是关键
身体困重乏力、极易疲劳、一天到晚只想躺；明明是个吃货 ， 最近却食欲减退；怎么睡都睡不醒 ， 头昏昏沉沉的……你最近是不是也遇到这样的困扰？
你以为这就是网友口中的“丧” ， 其实不然 。很多人都遇到过这样的情况 ， 这些情况大都因为同一个问题：湿气重！
一. “七看”判断是否湿气重
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【■春季湿气重，易伤身，健脾是关键】春天湿气重 ， 人体阳气不足就容易被湿邪侵犯 ， 脾不能正常运化 ， 从而出现嗜睡、精力不足、疲倦、皮肤痒等问题 。
如何判断自己是否湿气重 ， 有“七看”：
1. 看形体：虚胖水肿
中医有说“瘦人多相火 ， 肥人多痰湿” 。虚胖体型的人多有水湿 。
2. 看状态：倦怠懒动
湿气明显的人常常感到身体特别困倦 ， 懒得活动 ， 头脑不清爽 。此外 ， 湿气重的人还常有胸闷的感觉 ， 要长呼一口气才舒服 。
3. 看胃口和食欲：食欲不振
湿气重的人到该吃饭的时候 ， 没有饥饿的感觉 ， 而且什么也不想吃 ， 吃一点东西就感觉胃胀 ， 日常有隐隐的胸脘痞闷感 ， 这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的 。
4. 看大便：松软黏腻
体内湿气重时 ， 大便往往稀烂不成形 ， 就算大便基本成形便质也很松软 ， 而且容易粘在马桶上很难冲走 。人也总有大便排不尽的感觉 。
5. 看小便：尿频量少
小便往往表现为尿不多 ， 但次数多或尿得不痛快 ， 有灼热或涩痛感 。
6. 看舌头——寒湿苔白、湿热苔黄
寒湿证候的人士常是舌淡胖 ， 舌边有齿印 ， 苔白腻 。而湿热证候的人常是舌红苔黄腻 。
7. 看头部：发肤油腻、面色晦暗
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显 。此外 ， 如果毛发容易油腻出油 ， 面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿 ， 有下眼袋 ， 面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气 。
二. 健脾是关键 ， 防“湿邪”伤身
推荐大家用以下方法除去身体浊重湿气 ， 恢复神清气爽 。
01
食疗健脾祛湿
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春季人体肝气当令 ， 肝气旺易伤脾胃；加上谷雨时节 ， 雨水多湿气重 ， 湿邪最易伤脾胃；还有 ， 随着气温升高 ， 人们开始吃一些寒凉食物 ， 此时需要特别注意健脾胃 。
健脾祛湿的中药有很多 ， 常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等 ， 推荐下面几款药食同源菜谱：
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02
运动加速排湿气
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体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人 。越懒越不想动 ， 这个小固深有体会 。但是 ， 这是一个恶性循环 ， 想必你自己心里也清楚 。
运动不仅可以缓解生活压力 ， 还可以活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、养生操等健身运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
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