大屁孩讲养生：你知道这五件事吗，关于睡眠
睡眠是人的生命中 ， 重要又很平常的一件事情 ， 几乎占去了生命中的三分之一时间 。 那么关于睡眠 ， 你了解过吗？中医如何睡眠养生的呢？
关于睡觉的五件事
1、陌生环境睡觉一半大脑醒着
我们知道像海豚一类的海洋动物在睡觉时一半的大脑还保持着清醒 ， 最近一项研究发现 ， 人类在一些特殊环境下也会出现类似的状态 。 研究者让参与实验的人在实验室睡一晚 ， 结果发现 ， 实验对象在深度睡眠时 ， 左脑的活跃程度明显高于右脑 。 研究者称 ， 人们在陌生环境中时 ， 会不自觉地保持一半大脑醒着以防有危险情况发生 。
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2、雪天人们的睡眠时间会变长
人类没有冬眠的习性 ， 但在下雪的时候 ， 人们往往会感觉从被窝爬起来难上加难 。 一项调查发现 ， 生活在美国容易下雪地区的人们 ， 要比生活在相对温和地区的人们冬天睡眠时间相对偏长 。 例如 ， 生活在美国北部诸如蒙大拿州、北达科他州、怀俄明州等地的人 ， 一月份在全美拥有最长的睡眠时间 ， 平均为7小时20分钟；而生活在南部地区的田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等地的人们相同月份的平均睡眠时间仅为7小时7分钟 。
3、亚洲国家的人们更习惯午睡
虽然日本人晚上睡眠时间在全世界倒数第一 ， 但让他们保持旺盛工作精力的法宝是“午睡” 。 午睡这一习惯普遍在亚洲国家比较流行 。 因为人口密集 ， 人们对24小时营业服务的需求比较旺盛 ， 导致亚洲人睡眠状况普遍处于缺乏状态 ， 午睡很好地改善了这一问题 。
但各国的午睡文化也不尽相同 。 中国人的午睡一般在饭后 ， 很多上班族习惯将头枕在胳膊上 ， 趴在桌上眯个一小时左右 ， 然后开始下午的工作 。 这种午休时间已经逐渐成为法定的工时制度 。 意大利人的午休叫做“riposo” ， 他们的午休可以从中午到下午1点30分的任何时间开始 ， 一直持续到下午2点30分至4点 。 这段时间内很多商家都会停业休息 ， 诸如博物馆、教堂之类的公共场所也会大门紧闭 ， 让员工有时间回家吃一个悠哉的午饭 ， 睡上一觉再回来工作 。
【大屁孩讲养生：你知道这五件事吗，关于睡眠】美国人的午休文化目前还不是很普及 ， 但也有一些国际性大公司比如谷歌 ， 开始为员工安排午休时间 ， 希望通过午休保证下午能有更好的工作状态 。
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4、女性深度睡眠时间长更健康
近来的研究成果显示 ， 女性晚间睡觉时通常会比男性拥有更多的深度睡眠 ， 中间醒来的次数也会少一些 。 对于一些缺觉导致的症状 ， 女性的耐受程度也比男性要强一些 。 一些研究者认为 ， 睡眠模式的差异可能有助于解释为何女性通常会比男性长寿 。
匹斯堡大学的精神病学及临床和转化医学教授表示 ， “女性的平均睡眠时间比男性长 ， 女性整体来看要比男性健康 ， 这两者之间有可能是有关联的 。 很多研究显示 ， 睡眠问题与心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在关联 。 ”
5、睡觉时频被打断还不如不睡
缺乏睡眠可能让你情绪低落 ， 但如果你在睡觉过程中频繁被打扰 ， 那么睡觉的效果还不如醒着 。 最新的研究发现 ， 与晚睡觉但能持续睡几个小时的人相比 ， 睡觉时候频繁被吵醒的人第二天会更加没精打采 ， 因为频繁被吵醒意味着你一直没有进入深度睡眠 ， 所以睡眠效果更差 。
推荐科学睡眠时间表
中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点 ， 老年人稍提前为晚9点-清晨5点 ， 儿童为晚8点-清晨6点 。 你知道吗?专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的 ， 下面就是科学睡眠的时间表 ， 不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧 。
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