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『快乐养生』我们的健康谁来捍卫！，5.5亿人体内的隐形杀手

‘来来尝尝我新做的红烧肉’
‘热腾腾的包子再来一个’
‘糖尿病不碍事的我这里面没放糖’
在这样的盛情招待下糖尿病病人总不免多吃几口 ， 但糖尿病真的不碍事吗？多吃几口真的没问题吗？
NO！
『快乐养生』我们的健康谁来捍卫！，5.5亿人体内的隐形杀手
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根据国际糖尿病联盟（IDF）统计 ， 2011年全球糖尿病病人已达3.7亿 ， 估计到2030年全球将有接近5.5亿糖尿病！不仅患病人数多 ， 对身体的损害也不容小觑 。
糖尿病何以被称为健康杀手？对人体有以下4点危害
1.心脑血管疾病
大血管病变出现动脉粥样硬化 ， 侵犯主动脉 ， 冠状动脉 ， 脑动脉 。 引起冠心病 ， 缺血性脑血管病 ， 高血压等 。
2.视网膜肾脏病变
微血管病变可累及全身多个器官 ， 主要表现在视网膜 ， 肾脏 。 可导致失明 ， 肾衰 。
3.手脚麻木
冷热不分 ， 对疼痛无感 。
4.糖尿病足
严重者可导致截肢
糖尿病病变可累及全身各大重要器官 ， 可导致双眼失明 ， 截肢等严重后果！
『快乐养生』我们的健康谁来捍卫！，5.5亿人体内的隐形杀手
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糖尿病病人饮食要注意一下七点
1.高碳水化合物
碳水化合物占饮食总量的50%-60% 。 碳水化合物主要为大米 ， 面粉等日常主食 。
2.低脂肪
脂肪不超过30%
3.适量蛋白质
肾功能正常者蛋白质占10%-15%
4.高纤维
即为粗粮芹菜等富含纤维的食物 。
5.定时定量少量多餐
糖尿病人运动要注意以下4个要点：
1.原则：因人而异 ， 量力而为 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。
2.运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等 。 运动因人而异 。
3.运动频率、时间：每周至少150分钟 ， 如一周运动5天 ， 每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动） ， 一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜 。
4.运动强度：量力而行 。 尽量避免高强度运动 ， 防止意外伤害 。
5.运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动 ， 如扭动一下颈、肩、腰 ， 做一下高抬腿；除了散步 ， 其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动 ， 如行走、慢跑等 。 一般也应历时5分钟 。
『快乐养生』我们的健康谁来捍卫！，5.5亿人体内的隐形杀手
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还原杀手真面目
糖尿病是一类慢性高血糖为特征的代谢性疾病
我们人体的日常活动靠血液循环提供氧气和营养物质 ， 以及排泄废物 。 好比庄稼要靠水管灌溉 ， 才有好收成 。 血液中糖的成分过高 ， 就好像水管里进了泥沙 ， 长此以往会造成淤积堵塞 。 水管堵了浇不了地 ， 血管堵了人也就危险了 。
【『快乐养生』我们的健康谁来捍卫！，5.5亿人体内的隐形杀手】杀手并不可怕 ， 注意日常饮食 ， 适量运动是关键 。 希望您永葆健康 ， 我们一起期待樱花草长春天的到来 。


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