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健康成长那点事▲这样做，轻松赶走炎症，润肺祛痰，修复支气管炎，不再依赖抗生素

支气管炎是比较常见的呼吸道疾病 ， 通常分为急性和慢性之分 。 在临床上 ， 急性支气管炎更为常见 。 在任何年龄段能够发生 ， 主要临床表现为咳嗽、发烧、呼吸不畅、气喘等等 ， 会给患者的生活带来非常严重的影响 。
那么 ， 急性支气管炎有哪些早期症状 ， 我们又该如何预防呢?
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1、咳嗽：得了急性支气管炎最主要的症状首先就是咳嗽 ， 一般会在早晨的时候比较多 ， 咳嗽出来的粘液通常是白色的泡沫状并且非常的粘稠 ， 如果因为受凉那么就会容易使急性支气管炎的痰量不断的增加 ， 粘稠度也会增加 ， 往往颜色会变成黄色脓性的 。
2、气喘：急性支气管炎的患者一般都会有气喘的症状 ， 这是因为由于支气管粘膜充血水肿导致了气管的狭窄 ， 同时患者还会在喘气的时候出现一些声音 ， 如果经过医生肺部的听诊就会发现有哮鸣音 。
3、咳嗽反复加剧：急性支气管炎的患者会出现反复的咳嗽并且逐渐的加重 ， 症状比较轻的会在早晨起床的时候特别的明显 ， 然而在白天往往咳嗽又会比较少见 。 急性支气管炎还会随着季节的交替而变化 ， 往往在夏天和秋天的时候咳嗽症状就会消失或者是减轻 ， 那么如果到了春天或者是冬天早上和晚上的咳嗽就会加剧 。
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1、扩胸法：
做法：每天做几次扩胸运动 ， 每次坚持舒展胸部3-5分钟 ， 可以很好地改善这一状况 。 扩胸的同时还可以上下左右活动颈部 ， 随心地抬抬双臂 ， 耸耸双肩 ， 侧侧身 ， 做深长呼气 。 整个过程应该做到放松自然 ， 每次扩胸完毕之后 ， 可以用手掌连续轻轻拍击胸部或者用双拳轻捶上背20-30次 。
2、步行法：
做法：先慢步行走 ， 速度不宜过快 ， 以不引起气短、气促最佳 。 行走的时候 ， 应该挺直胸膛 ， 配合呼吸训练 ， 可以每4步一吸气 ， 6步一呼气 ， 每天坚持1-2次 ， 坚持1-2周之后 ， 就改为走、跑交替 ， 比如 ， 先慢跑30秒 ， 然后走30秒 ， 以后慢慢地增加慢跑的时间 ， 缩短行走的时间 ， 直到整个过程全部为慢跑 。 锻炼时间可以先从每次5分钟开始 ， 然后 ， 再逐步地增加至每次10-15分钟 ， 锻炼最适宜的强度应该是仅仅出现轻度气短 。 这个方法需要长期地坚持下去 ， 最少为1年以上 ， 才能够取得明显的疗效 。
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3、用它泡水喝：
《灵枢识》认为决明子宣散风热 ， 可清热解毒;菊苣含有菊苣醇和山莴苣素等物质 ， 可以抗菌消炎;金银花含有三萜皂苷类 ， 可以缓解疼痛;枸杞含有枸杞多糖 ， 可以提高免疫力;搭配甘草效果更好 。 用决明子 ， 菊苣 ， 菊花 ， 金银花 ， 枸杞 ， 甘草 ， 将这几物一起洗干净 ， 放入茶锅中熬成金双菊茶 ， 坚持饮用 ， 对付支气管炎特别管用 。


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