#健养周医师#以下两点告诉你，哪个时间段健身是最佳时间，健身要选择好时间
【#健养周医师#以下两点告诉你，哪个时间段健身是最佳时间，健身要选择好时间】经过健身一段时间的适应期 ， 我相信每个人都会有这样的疑问 。 也就是说 ， 锻炼的效果是早上好还是晚上好 。 让我们做个比较 ， 看看什么时候这个练习会取得更好的效果 。
1.早上锻炼
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由于天气原因 ， 早操不适合早锻炼 。 最好在早上8点到11点之间进行锻炼 。 今天的计划是在早上 。 早操可以使人一整天都精力充沛 ， 可以提高人的注意力 。 对于减肥来说 ， 晨练具有良好的训练效果 ， 有利于减肥 。 
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虽然早上健身有助于减少脂肪 ， 但是在早上健身的过程中做好热身准备也是很重要的 ， 因为早上的温度相对较低 。 如果人们不热身 ， 在早上健身的时候很容易感冒 ， 在健身的时候一定要吃早餐 。 否则不仅达不到健身的效果 ， 还会给身体造成负担 。
晚上锻炼
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当人们的血液在夜间充分循环时 ， 他们的体温就会升高 。 这时 ， 身体的反应能力会更强 ， 更适合力量训练来达到增肌的目的 。 晚上的训练可以很好地释放压力 ， 让皮肤更紧致光滑 。 晚上锻炼还可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。 如果晚上训练时天气太热 ， 你应该注意防晒 。 否则 ， 强烈的紫外线会灼伤皮肤 。 在夜间的训练中 ， 还要注意补充体内流失的水分和电解质 ， 以促进身体的恢复 。 
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上午和晚上的训练时间不同 ， 训练结果也不同 。 相比之下 ， 晨练更适合有氧运动 ， 对减少脂肪有更好的效果 。 晚上更适合力量训练 ， 对肌肉生长有很好的效果 。 我希望每个人都能根据自己的训练方向选择合适的健身时间 。
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