「鲜橙」春天早餐每天喝一杯，简单方便又营养，清理肠胃，肚腩平腰细了
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鲜橙苹果胡萝卜汁
春天 ， 天气暖和了 ， 温度上升了 。 冬天的早餐 ， 我总会喝一杯热乎乎的早餐饮品 ， 比如豆浆、米糊、玉米汁等 ， 而到了春天 ， 早餐饮品更多选择 ， 除了豆浆和米糊 ， 可以喝果蔬汁、奶昔、思慕雪等 。 这段时间早餐饮品以果蔬汁为主了 ， 为什么？因为又快到了穿裙子和短袖衣服的时候了 ， 要减肥瘦身 ， 虽然这个冬天体重一斤都没有增加 ， 但保持好的状态总是好的 。
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去年 ， 为了更好地制作果蔬汁 ， 我买了几本果蔬汁的书 ， 我跟着书本的搭配 ， 坚持喝了一个春天和夏天 ， 到了天气转凉 ， 我才转成了热饮 。 我自己觉得果蔬汁最大的好处就是保持大便通畅 。 我经常看到广告：“排出毒素 ， 一身轻松！”去年很长一段时间 ， 喝了果蔬汁就是这个感受 ， 体重不会增加 ， 反而悄悄地减轻了 。
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这次分享我自己非常喜欢的果蔬汁 ， 鲜橙苹果胡萝卜汁 ， 橙子、苹果和胡萝卜在我这里一年四季都能买到 ， 也就是说一年四季都能制作鲜橙苹果胡萝卜汁 。 这款果蔬汁清甜 ， 如果买到的橙子酸酸的 ， 不妨用来制作这款果蔬汁 ， 苹果和胡萝卜会让酸味的橙子变成很好喝很开胃的酸甜味道 。 橙子、苹果和胡萝卜搭配着制作出来的果蔬汁颜值高 ， 口感非常好 ， 自己在家做非常简单 。
下面就来看看鲜橙苹果胡萝卜汁的详细做法 。
【食材】苹果 1个 ， 橙子 1个 ， 胡萝卜 半根 ， 水 300毫升。
可以制作3杯鲜橙苹果胡萝卜汁 。
【做法】
第一步 准备制作果蔬汁的食材 ， 橙子和苹果的品种很多 ， 橙子最好挑没核的 ， 酸甜都可以制作 ， 橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸等营养成分 ， 可以补充维生素 。 苹果最好用爽甜的 ， 爽口的苹果容易榨出汁水 ， 苹果可以加速肠胃蠕动 。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 对眼睛好 ， 日常经常看手机和电脑 ， 多吃胡萝卜有益处 。
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第二步 把胡萝卜削皮 ， 切小块 。 我用了榨汁杯制作果蔬汁 ， 胡萝卜切小块搅拌好的果蔬汁会比较细腻 。
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第三步 苹果削皮切小块 ， 鲜橙只用橙肉 ， 这个分量的水果可以制作三杯果蔬汁了 。 这里特别提醒一下 ， 分量不能多 ， 果汁杯的一半容量就可以了 。
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第四步 加入100毫升温水 ， 果汁不要加入温度高于60度的水 。
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第五步 用果汁杯搅拌一下 ， 鲜橙苹果胡萝卜汁就做好了 。 这样制作果蔬汁可以把果肉都吃掉 ， 保留蔬果的纤维素 ， 而且这种杯子清洗方便 。
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——康妮说——
第一 橙子、苹果和胡萝卜的比例不需要太严格 ， 可以按照喜好 。
【「鲜橙」春天早餐每天喝一杯，简单方便又营养，清理肠胃，肚腩平腰细了】第二 如果喜欢甜味的 ， 可以制作好鲜橙苹果胡萝卜汁后 ， 加入一勺蜂蜜 ， 搅拌均匀再品尝 。 我自己没有加蜂蜜 ， 原汁原味的果蔬汁非常好喝 。
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