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[血管]此调料能使菜肴变鲜美，医生却不吃，不想伤血管，你也尽量要少碰( 二 )


[血管]此调料能使菜肴变鲜美，医生却不吃，不想伤血管，你也尽量要少碰
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戒除不良嗜好 。烟酒对身体的伤害非常大 ， 特别是对血管的健康非常不利 。烟草中含有大量的尼古丁和焦油成分 ， 它们血管壁损害是非常大的 ， 一旦血管壁出现损伤 ， 血管的内壁会变得比较粗糙 ， 容易形成血栓 。
饮酒 ， 特别是经常大量饮酒 ， 不仅会严重影响肝脏健康 ， 也会影响人体血脂的代谢 ， 导致高血脂 。此外 ， 酒精会扩张血管 ， 长期如引 ， 会导致血管的弹性丧失 。因此 ， 在平时的生活中 ， 一定要戒烟限酒 。
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少熬夜 。现代人生活压力普遍比较大 ， 加班熬夜都是常态 。熬夜对身体的伤害是整体性的 ， 它会让身体的各个器官得不到必要的休息 ， 同时也会打乱血管的生物钟 ， 导致体内的血管收缩 ， 让血液的流动缓慢 ， 增加了血栓的风险 。
因此 ， 我们平时一定要做到少熬夜 ， 最好能够在晚上11:00前上床睡觉 。而且要保证足够的睡眠时间 。对于成年人而言 ， 每天至少要保证8个小时左右的睡眠时间 。为了保证睡眠质量 ， 要营造良好的睡眠环境 ， 要把卧房的灯光都关掉 ， 拉上窗帘 。如果房间实在做不到保持黑暗 ， 建议睡觉时戴一个睡眠眼罩 ， 不仅有助于睡眠 ， 而且能够缓解眼睛的疲劳 ， 有助于视力的恢复 。
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除了以上3点之外 ， 其实饮食对于血管的健康来说也是非常重要的 。在日常的饮食中 ， 可以适当多吃以下几种食物 。
山楂 。含有多种维生素、矿物质黄酮类物质和有机酸 ， 有平稳血压、调节血脂、消除胆固醇和软化血管的作用 ， 是养护血管的好帮手 。同时 ， 对老年性心脏病的预防也有非常好的作用 。可以说 ， 山楂是“中老年人的长生果” 。此外 ， 山楂对年轻人也有好处 ， 味道酸酸甜甜 ， 可以开胃消食 。山楂可以生吃 ， 可以泡水喝 。
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多喝茶 。茶叶中含有一种比较特殊的物质：茶多酚 。它能够改变血管的通透性 ， 分解血液中的油脂 ， 还能调节水盐平衡 ， 对预防血管衰老 ， 防止堵塞和形成血栓都有非常好的效果 。
适当喝点菊花茶 。菊花在人们生活中 ， 一般是用来清热降火 。其实 ， 菊花还有一个重要的作用 ， 那就是它有助于扩张血管 ， 保持心脑血管健康 。同时 ， 对风热感冒、头痛眩晕和血流不畅都有较好的效果 。
因此 ， 我们可以适当喝一些菊花茶 。在泡菊花茶时 ， 加上一些桑叶、枸杞和决明子 ， 效果会更佳 。
注：图片来自网络


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