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『疾病』血管一堵，全身遭殃！3个动作疏通血管，其实很简单

一根普通的水管如果长时间不注意清洁 ， 就可能会被杂质以及沉淀物堵塞 ， 导致水无法正常流通 ， 时间久了还容易生锈 。而对于我们体内的血管来说 ， 就如同水管原理一样 ， 大量垃圾和脂类物质在血管内堆积 ， 不仅会加速血管老化 ， 最终还会造成“血栓”出现 。
当血栓形成之后 ， 就容易造成中风、心梗、静脉血栓等疾病 ， 出现 ， 在严重情况下甚至还会“猝死”！但是血栓形成是非常漫长的过程 ， 这其中不仅受到了年龄因素影响 ， 长期患有慢性疾病、高脂肪饮食、不爱运动等 ， 都是加速血管老化、血栓形成的原因 。
『疾病』血管一堵，全身遭殃！3个动作疏通血管，其实很简单
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如果不想未来被心血管疾病找上门 ， 那不妨学学以下三个小方法 ， 让你的血管年轻20岁！
1、冷热交替、锻炼血管
在平时大家可以用冷热水交替的方式淋浴 ， 这能起到给血管按摩洗澡的作用 。因为血管本身对温度的变化十分敏感 ， 在冷热水的刺激下能促进血管收缩和扩张 ， 在一收一张之间就能增加血管壁的弹性 ， 减少血管壁上脂类物质的沉积 ， 对延缓血管硬化有一定帮助；
做法：用冷热水交替淋浴 ， 热水温度维持在40-44摄氏度 ， 冷水温度维持在12-16摄氏度 。每回交替5-10次 ， 每次持续2-3分钟 ， 最后以热水浴结束 。
注意事项：这一方式适合健康的成年人群 ， 对于高血压或已经出现了冠心病的患者 ， 此法并不适合 。
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2、走路
世界卫生组织认为：走路是最为健康的锻炼方式！每走一步 ， 就能推动人体50%的血液流通 ， 同时还能挤压体内50%的血管 。特别是对于体重基数较大、中老年朋友来说 ， 走路锻炼强度既在身体可接受的范围内 ， 还不会对各关节造成伤害；
做法：成年人每天走路应维持在6000步左右 ， 一次性走半小时以上 ， 以身体可接受的范围为主 ， 这就能起到促进血液循环、预防血栓形成的效果 。
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3、伸伸懒腰
长时间的久坐会导致下肢血液循环受阻 ， 肌肉组织内的静脉血管会因此松弛 ， 并淤积过多的血液 ， 导致循环血量减少 ， 久而久之就可能诱发下肢静脉血栓 。所以 ， 对于久坐人群来说 ， 不妨适时伸个懒腰 ， 看似简单的动作会引起全身肌肉较强收缩 ， 在持续伸懒腰的动作中 ， 淤积的血液就会回流至心脏 ， 对预防静脉血栓有一定作用 。
【『疾病』血管一堵，全身遭殃！3个动作疏通血管，其实很简单】除了以上三个办法以外 ， 发自内心的开怀大笑 ， 并持续15秒以上 ， 就能带动大脑产生内啡肽成分 ， 起到扩张血管、减轻血管壁内的炎症反应 。大家在平时不妨尝试以上几个小方法 ， 除此外还应保持健康的科学饮食及良好作息 。


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