#健身#深圳富华医疗美容医院：合理的健身切忌操之过急
【#健身#深圳富华医疗美容医院：合理的健身切忌操之过急】
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现代人热爱健身 ， 通过健身减肥、塑造体型、舒缓压力等 ， 有些人为了快速达到目的 ， 以为增加运动时间、加大运动量就可以 ， 但是这样做的效果往往没有那么明显 ， 反而还会对身体造成一定的伤害 。
1、不要空腹运动
有些人想通过健身来减肥 ， 为了快速掉肉 ， 不进食就去运动 。 身体没有足够的营养和能量 ， 运动起来很容易感到饥饿或者疲惫 ， 坚持时间必然不长 ， 强度也不够 ， 运动结束后很容易大吃大喝 ， 导致前功尽弃 。
2、动作要标准
很多人在健身的时候 ， 为了完成量 ， 也不注意动作规范 ， 久而久之 ， 养成错误的健身习惯 。 殊不知 ， 动作不标准 ， 不仅达不到规定的运动强度 ， 不能燃烧足量的卡路里 ， 还容易造成身体部位的拉伤等损害 。 所以健身的时候 ， 最好找教练或者同伴 ， 观察自己的动作 ， 发现不规范及时纠正 。
3、运动时间和强度要合理
运动是好事 ， 但是过头了就不一定了 。 每个人的身体素质不一样 ， 能够忍受的运动强度也不一样 ， 超出身体的忍耐范围 ， 就会产生负面的结果 ， 对身体造成一定的损伤 。 因此 ， 在运动的时候 ， 一定不要急于求成 ， 在自己能够承受的范围内 ， 合理安排运动的时间和强度 ， 逐步增加 ， 才能达到理想的结果 。
4、运动搭配要合理
有些人为了练出腹肌 ， 一去健身房就直接进行卷腹训练 ， 有些人为了甩掉蝴蝶臂 ， 一进健身房就直奔哑铃区域 。 这样针对性的运动虽然好 ， 但是在健身前还要进行热身运动 ， 以免在运动过程中拉伤 ， 导致运动中断 。 所以 ， 运动不要操之过急 ， 要有序进行 ， 有氧运动和无氧运动搭配进行 ， 事半功倍 。
健身有益于身心健康 ， 也有益于身材管理 。 养成运动健身的好习惯 ， 让我们更加自信更加阳光 。 同时 ， 健身的时候 ， 也要讲究循序渐进 ， 不能操之过急 ， 掌握合理的运动方式 ， 并且坚持下去 ， 才能达到理想的效果 。
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