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游医生指北：孩子的视力怎么办，网课还要继续

最近因为疫情停课 ， 小朋友们只能在家上网课 ， 不少家长都很担心孩子的眼睛 ， 纷纷来留言咨询游医生 ， 应该怎么做才能更好的保护孩子的视力 。
游医生指北：孩子的视力怎么办，网课还要继续
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确实 ， 现在近视的情况十分严峻 ， 尤其是我国 。 目前我国12岁小学毕业生近视患病率已超60% ， 16岁高中生接近80% ， 大学生更是高达90% 。 并且 ， 孩子开始近视的年龄还越来越早 ， 一些幼儿园的小朋友都已经开始戴眼镜了 。
而一旦发展成高度近视 ， 发生近视性视网膜病变、视网膜脱离、白内障、青光眼等眼病的风险就会显著增加 。
但世界变化这么快 ， 社会竞争压力越来越大 ， 不学习也不可能 ， 还是要尽量让孩子接受更好的教育 。 网课作为一种新的教育形式肯定会越来越普及 ， 但是一想到孩子的视力 ， 不少家长都会觉得头疼 。
那怎样才能让孩子又上网课还能保护好视力呢？
为此游医生决定对目前主流的网课app进行一个以护眼为主题的测评 ， 给大家一些科学使用建议 。 综合家长意见和K12教育类app排名 ， 最终选择了以下6个产品来做下测评 。
游医生指北：孩子的视力怎么办，网课还要继续
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打开每一个app ， 扑面而来的都是琳琅满目的课程 。 难怪有些家长说自己孩子一天得上10个小时的课 。 试听了几个课程 ， 然后看了看课表安排 ， 我觉得可以从这三个方面来保护眼睛 。
课时20分钟最佳 ， 增加休息频率
大部分的网课其实和线下课的安排还蛮类似 ， 都是一节40分钟左右 。 比如新东方在线中小学 ， 一次课程设置90分钟 ， 但是40分钟后会休息10分钟；作业帮直播课有些会持续1小时；猿辅导有些课程可能还更长一点；VIPKID的外教直播课程相对短一些 ， 一般25分钟左右 。
游医生指北：孩子的视力怎么办，网课还要继续
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要注意的是 ， 上网课是需要小朋友一直看屏幕 ， 也就是连续用眼 ， 而近距离用眼增加 ， 被很多学者认为与近视存在密切关系 。 研究表明 ， 一段时间的近距离用眼后 ， 会出现短暂性近视漂移 ， 而当这种近距离工作诱导的短暂性近视发生的频率高了 ， 持续的时间久了 ， 就可能变成永久性近视 。
因此要增加休息频率 ， 来打破这种连续近距离用眼 。 在此建议家长们按照20-20-20原则来控制小朋友的用眼时长 ， 即用眼20分钟后向20英尺（6米外）远眺20秒 。 如果不方便远眺 ， 闭眼休息也可以 。 眼保健操和按摩 ， 个人觉得帮助有限 ， 避免因为手不干净去触碰眼睛反而引起感染 。
孩子年纪越小 ， 越要注意控制用眼时长 。 建议学龄前或低年级学生最好选像VIPKID这种课时设置比较短的 ， 如果是学而思这类长一点的 ， 可以设个20分钟定时 ， 到点提醒孩子休息一下 。
屏幕选大不选小 ， 注意观看距离
目前绝大多数网课app都是支持使用电脑、PAD和手机来上课 ， 有些还可以直接投屏到电视 。 不过就算app不直接支持 ， 其实你用手机投屏功能也可以实现 。
建议大家 ， 如果是纯听讲类的课程 ， 可以用投屏 ， 这样用电视屏幕来看 ， 就可以避免近距离用眼 ， 减少眼睛的负担 。 如果是需要和老师互动 ， 答题写作业之类的 ， 那就用电脑 ， 保持合适的距离 。 其次是PAD ， 尽量不要使用手机来学习 。
VIPKID手机端只有家长版 ， 小朋友只能用电脑或PAD来学习 ， 从设计层面上杜绝孩子用手机来学 ， 好像也是不错的方法 。
使用投屏的时候 ， 其实也有两个选择 ， 也是很多读者之前问过我的 ， 就是电视和投影仪怎么选 。 对于儿童来说 ， 建议选择电视 。 整体而言 ， 电视的屏幕分辨率高、基本都是4K ， 色彩显示更细腻逼真 。 而投影大多要求环境光线很暗 ， 不仅容易导致视疲劳 ， 也不方便上课记笔记 。


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