『科技的丁字路口』晚上几点睡觉才算熬夜？医生：若超过“这个点”？猝死或在你身后
熬其实人们都知道熬夜是不好的一个习惯 ， 但就是忍不住的就熬夜了 ， 但大家不明白的是 ， 究竟晚上几点睡觉不算是熬夜呢？
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熬夜一般指几点？理论上来说夜晚11点最迟第二天0点还没有入睡就算熬夜的 ， 但这种说法十分不准确 ， 因为每个人体内的生物钟都不同 。 目前有两个公认的调节睡眠的影响因子 ， 一个是生物钟 ， 另一个是睡眠自我平衡 。 如果生物钟不规律 ， 会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长 ， 就越感到疲倦 ， 越需要睡觉 。 通常来说 ， 只要符合个人作息规律 ， 并且有充足的睡眠时间 ， 都不算熬夜 。
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熬夜是影响身体健康的行为 ， 大部分人都知道熬夜对健康不利 ， 而且经常听到很多人说 ， 超过晚上11点入睡就属于熬夜的情况 。 通常我们人体肝脏的最佳 ， 排毒时间是23点到凌晨3点 ， 所以对于多数的人来说 ， 晚于23时入睡就属于熬夜 。 所以我们睡觉的话 ， 最好还是不要超过11点 。 熬夜后 ， 要积极补充营养和水分 ， 例如多喝水 ， 促进代谢 ， 有利于排出体内垃圾；早餐吃一些较为清淡的 ， 减少对肠胃的刺激性 ， 又补充身体所需能量 。
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【『科技的丁字路口』晚上几点睡觉才算熬夜？医生：若超过“这个点”？猝死或在你身后】我们最好的睡眠时间应该在晚上10:00之前上床 ， 保证11:00能够进入熟睡的状态 ， 这样的身体或许就不会错过任何一个器官的排毒时间了 。
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