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#营养师雪姐姐#你却睡不着、半夜易惊醒？警惕2种情况，莫忽视，春困时节( 二 )


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3、勤按穴位
经常按揉太冲穴 ， 可使肝经的水湿风气 ， 由此向上冲行 ， 去肝火 。 配合按揉行间穴 ， 清泄肝火 ， 疏肝理气 ， 效果加倍 。
睡前 ， 先用热水泡脚 ， 然后 ， 再开始按揉 。 首先 ， 用左手拇指指腹 ， 按揉右太冲穴3分钟 。 然后 ， 再用右手拇指指腹 ， 按揉左太冲穴 ， 左右交换按揉 ， 反复2～3次 。
最后 ， 用相同的方法 ， 按揉行间穴 。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜 。 然后 ， 从太冲穴 ， 推揉至行间穴 ， 来回推揉 ， 即可 。
第二种：心火旺
春季 ， 心火旺导致的失眠 ， 占失眠人群的很大一部分 。
可以说 ， 大多数单纯性失眠 ， 或多或少都是因为心火旺盛所致 。
心火旺 ， 还会出现额头起痘 ， 舌头溃疡 ， 胸闷或刺痛、舌尖发红等 。
此外 ， 心火旺的人 ， 还会经常心烦 ， 精神不集中 ， 好忘事 ， 气色微黄 ， 手脚心发热 ， 或时有两颧潮红 ， 或反复口腔溃疡 ， 色边尖嫩红 。
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一般心火旺有以下几个诱因：
1、遇事着急上火 ， 情绪不佳 ， 会引起心火旺 。
2、经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 也会引起心火旺 。
3、吃过多辛辣刺激的食物 ， 会引起心火旺 。
4、缺乏维生素或微量元素 ， 会引起心火旺 。
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如何降心火？
1、煮点绿豆竹叶粥
鲜竹叶清水洗净 ， 煎水取汁去渣后 ， 同绿豆、粳米 ， 一起煮粥即可 。
绿豆 ， 性凉 ， 入心经 ， 清热解毒 ， 消暑除烦 ， 止渴健胃 ， 利水消肿 。
竹叶 ， 清心泻火 ， 适用于心火炽盛 ， 高热心烦 ， 口舌生疮 ， 小便短赤等 。
【#营养师雪姐姐#你却睡不着、半夜易惊醒？警惕2种情况，莫忽视，春困时节】二者一起煮粥食用 ， 可帮助去心火 。
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2、莲子心泡水
莲子心 ， 有清热去火、安神强心之功效 ， 还可补脾益胃、宁心安神 。
心火亢盛 ， 多用莲子心泡水喝 ， 十分有益 。
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3、按揉穴位
少府穴 ， 是心经的荥穴 ， 荥穴主身热 ， 可为身体滋阴降火 。
在手掌心 ， 第4、5掌骨之间 ， 握拳时小指与无名指指端之间 。
经常按揉少府穴 ， 可清心泻火 ， 对心火过旺引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等 ， 有很好的缓解之效 。
按摩此穴时 ， 可稍稍用些力 ， 手掌面 ， 左右手交替按摩 。
每天按摩3分钟 ， 排除毒素护心脏 。
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最后 ， 经常伸懒腰 ， 可帮助缓解“春困”
春季 ， 想要缓解春困 ， 消除疲劳 ， 不妨试试伸懒腰 。
伸个懒腰 ， 进行一次深呼吸运动 ， 使头部尽量后仰 ， 两臂向后伸 ， 流入头部的血液增多 ， 供应大脑的营养物质更加充分 ， 使人顿时感到清醒舒适 。
经常伸伸懒腰 ， 活动活动四肢 ， 对恢复疲劳 ， 是绝对有好处的 。
尤其是办公室一族 ， 坐久了多抻抻懒腰 ， 是春天保持旺盛精力的一个“法宝” 。
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