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「老陈健康说」你真的了解吗？这3类水果吃了必胖！，水果代餐减肥

花式水果代餐减肥法 ， 只有你想不到的 ， 没有减肥狂热爱好者做不到的 ， 但这些方法无一例外都为我们证明了只吃水果 ， 真的是瘦不下来的事实 。 关于吃水果减肥的方法 ， 小编要在这里给大家说3个注意的水果 ， 一定要分辨这些水果哪些是“减肥必选” ， 哪些水果是“减肥大忌” 。
「老陈健康说」你真的了解吗？这3类水果吃了必胖！，水果代餐减肥
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【「老陈健康说」你真的了解吗？这3类水果吃了必胖！，水果代餐减肥】“减肥大忌”之榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克 ， 瘦肉的热量为140大卡/100克 ， 吃100克榴莲的热量可比吃肉还多 。 榴莲在泰国负有盛名 ， 被称为“水果之王” ， 而且用榴莲制作而成的榴莲饼 ， 榴莲班戟会增加大量奶油和糖分 ， 从而让人迅速发胖 。
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“减肥大忌”之牛油果
独得万千宠爱的牛油果 ， 它的平均脂肪含量是15% ， 比猪里脊的8%的脂肪含量 ， 差点高出一倍！所以一般吃牛油果就少吃油 。
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“减肥大忌”之干枣
大枣的含糖量非常高 ， 约为30% ， 100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量 ， 如果是干大枣的话 ， 热量更是高得惊人 ， 每100克提供热量约300千卡 ， 大约相当于同样多米饭的2.6倍 。 大枣的含糖量高 ， 吃多了容易发胖 ， 血糖有可能升高 ， 大枣是温性的 ， 吃多了还会引起上火 。
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那么关于减肥 ， 哪些水果是我们必选的呢？
1、苹果
苹果是百果之王 ， 俗话说“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 这足以说明苹果的营养价值高 ， 而且苹果的卡路里极低是减肥水果的首选 。
2、圣女果
圣女果就是咱们平时吃的小西红柿 ， 圣女果富含非常丰富的维生素 ， 有利于抵抗紫外线的照射 ， 是最好的防晒水果之一 ， 当然也是减肥时必选的食物 。
3、梨
梨的水分含量极高 ， 虽然糖分高 ， 但都是人体容易消化的葡萄糖 ， 所以也是有利于减肥的 。
4、香蕉
香蕉的糖分高 ， 但是卡路里低 ， 有利于肠胃蠕动 ， 防止便秘 。
5、橘子
橘子里含有丰富的维生素c桔子有美白养肤之功效 ， 自然也是减肥的“神器” 。


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