减肥！！！特别是肚子胖要咋做！！！
早餐鸡排加两个蛋？？？？鸡排？？？
首先你这个早餐的规划有点不太明白，肚子上肉多一种是皮下脂肪厚，另一种是内脏脂肪多，不知道你具体是哪种。主要你的早餐蛋白质我觉得摄入过多了，建议你两个鸡蛋就可以了，或者吃一点燕麦谷物类的粗粮代替主食，蔬菜一定要丰富，而且肯定也是要多吃的，多多的膳食纤维不然会出现便秘等情况，平时注意少盐少油。
然后就是运动了，腹部的运动可以加强，最简单的卷腹，平板撑可以做，组数和时间可以慢慢加，见效是最快的，不要做仰卧起坐！！！
■网友的回复
可以练瑜伽中的船式～当腹部抖动发热的时候也是减小腹部的时候～
■网友的回复
荷叶冬瓜皮用水煮，有些凉，可加点山楂或枣之类的。专减肚子。
■网友的回复
楼主我跟你的情况一模一样 请问你现在有瘦吗？肉松松的和口气改善了吗？
■网友的回复
【减肥！！！特别是肚子胖要咋做！！！】 我是这几天吃减肥产品腰一天瘦了②cm、过年在老家没有上称，拿皮尺自己量的！
现在在继续吃，期待回归小蛮腰啊
■网友的回复
我165，以前有130g…力量训练+有氧。就是生活方式不健康吃多了不动的原因啦~节食瘦的很慢的，我都是每天去gym玩金属的。久了什么翘臀腹肌都来了。现在体脂率在20％左右。口气啥的主要还是不用牙线。
■网友的回复
我之前肚子也挺胖，后来坚持收腹，除了吃饭和睡觉，基本没停过，现在肚子是平的嘞！不过这个是个人体验＠(￣-￣)＠，题主自己还是斟酌斟酌一下吧。
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