「不二大叔说」都是垃圾情绪种下的毒！（不想生病的人一定要看看！），世上所有的病( 二 )
比如 ， 偶尔的焦虑并不是什么大问题 ， 但长期性的焦虑、郁郁寡欢就会对身体有害 ， 偶尔情绪不稳定 ， 生气想吵架也没有什么关系 ， 但经常性地暴怒、焦躁就需要狠狠注意一下了 。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ， 情绪一旦过度 ， 就会影响身体各类内脏器官的健康 ， 而身体的不适同时又会反馈给心理和大脑 ， 情绪就会逐渐失控下去 ， 从而跌进一个恶性循环里 。
现在很多年轻人都在到处搜寻各种养生方法 ， 泡个花茶 ， 吃些中药 ， 可养身的前提是养心 ， 你心都养不好 ， 又拿什么去养身？
先管理好自己的心吧 ， 不要轻易就被情绪给奴役了 ， 整日活在心情不稳定的状态里 ， 自己要发疯 ， 也会逼得身边人发狂 。
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如何驾驭情绪 ， 不被情绪奴役？
管理好情绪 ， 是为人处事、好好生活的基础 ， 而要做情绪的主人 ， 就要勇于和情绪交手 。
和情绪交手的第一步——接纳 。
学着接纳自己的情绪 ， 不要因为感觉到焦虑而更焦虑 ， 感觉到悲伤而更悲伤 ， 尝试告诉自己：
“我现在情绪状态的确有些不好 ， 但我可以找办法缓解 。
谁都会有情绪不稳定的状态 ， 没有关系 ， 学着去缓解 ， 下一次遇到类似情况我就有经验了 。 ”
和情绪和平共处 ， 首先就要接受自己所有的正面情绪和负面情绪 ， 只有接纳了 ， 我们才可以心平气和地去找到根治方法 。
和情绪交手的第二步——探索 。
拿出一张白纸和一支笔 ， 不断推进自己关于当下糟糕情绪的思考 ， 你会找到最根本的原因 。
比如 ， 你今天特别沮丧 ， 那就写下“沮丧”二字 ， 静下心来想一想是从什么时候开始沮丧的？那个时间段又发生了哪些事？其中什么事让你印象深刻？它为什么会对你产生剧烈的情绪波动？是因为觉得自己太差劲还是因为结果没有达到心理的期望值……
找到那个哪怕让你很难堪的原因后 ， 也不要怕 ， 继续探索 ， 直到找到可以实行的解决办法 。
比如 ， 是你害怕去做还是当下的能力没有达到你渴望的标准？那件事真的很难吗？稍微跨出第一步 ， 哪怕完成其中很小的一件事也不可以吗？现在有什么方法可以提高自己的能力？这些方法你可以做到吗……
一个人只有清楚地了解自己的情绪起源 ， 才不会一直往复地被情绪打扰 。
和情绪交手的第三步——宣泄 。
分析清楚了垃圾情绪的起源和当下可实行的解决方法 ， 就去发泄吧 。
可以和朋友煲电话粥 ， 诉说你的难过和难过之后的解决方法 ， 也可以去运动 ， 酣畅淋漓地发泄心中的郁闷 ， 还可以把所有心里想说的话统统写下来 。
发泄出来 ， 情绪才不会一直憋在心里 。
不要总是逼自己做个好人 ， 经常性地忍耐自己 ， 有情绪也不敢宣泄 ， 其实没有什么关系 ， 真正关心你的朋友并不会因此而厌烦你 。
我们只需要做到 ， 宣泄情绪的同时不要对他人产生伤害 ， 所以尽可能地在探索完自己之后再去寻找宣泄途径 。
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著名的费斯汀格法则说：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成 ， 而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定 。
其实很多事没有我们以为的那么糟糕 ， 很多人也没有我们以为的那么重要 。
重要的不是事和人 ， 而是我们如何看待它 。
尝试用二八法则去管理生活 。 你的生命里 ， 只有20%的人和事是需要你花时间、花精力去经营的 ， 其余80%的琐事 ， 杂人都无关紧要 。
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