在减肥期中，嘴巴老是没味道想吃东西咋办
用油和酱油的混合物漱口。如果觉得不够味儿在放点老干妈。
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我刚开始减肥的时候经常这样，有时候喝点零度可乐就会好，有时候还馋得不行就吃可以吃的东西，做好吃一点，毕竟减肥也不是非要把自己过成苦行僧，还有就是每周有一次高糖日，会把想吃的东西都买来，一样一样慢慢吃，细细品，不仅比以前吃得少了，最后还发现有些东西没有那么美味啊
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减肥是一个神奇的矛盾体，一方面我们都知道要少吃高脂肪高糖分的食物，但是另一方面我们都有自己很爱吃的东西，哪会这么容易就放弃自己的真爱呢？有时候我的病人会和我说，我知道吃这个对我体重不好，但是如果我连它都不能吃了，那我活着还有什么意义？你是不是也有这样的困惑？面对要减肥和特别喜欢的食物，必须要做出一个选择，于是心里很矛盾很痛苦。今天我们就来聊聊在减肥时嘴馋了该怎么办？
首先我们要明确一点：有些食物对你特别有吸引力，并不代表你真的爱吃它。比如生日要吃生日蛋糕，聚会要吃火锅或者全家桶，看电影要吃爆米花。排除了这个因素，你真的是喜欢某种食物的味觉或者口感，那么这类食物才是我们这节课要讨论的。
在减肥过程中，遇到喜欢吃的东西时忍不住，但碰巧你爱吃的又都是容易发胖的食物，你通常会怎么解决这个难题呢？市面上的减肥饮食方案，一般会要求我们彻底戒掉这些高糖分、高脂肪的食物，你有试过这样去做吗？结果又怎么样呢？我的很多病人曾告诉我，说他们对一些食物就像是上了瘾一样，怎么戒也戒不掉。在他们眼里，只有两个选择：要么永远不再碰这些食物，要么就会永远胖下去。这样的思维方式看起来会不会有些眼熟？没错，这就是第二部分我们提到过的两极思维，非黑即白的两个极端，没有中间点。
我知道很多人都是这么想的，他们觉得要想瘦，就必须在爱吃的东西面前管住自己，这是一对不可调和的矛盾。但实事实是来说，如果我们遵循这样的两极思维，彻底地抵触某种食物，反而会更容易丧失控制力，在某一天没能克制住自己的时候，就会暴饮暴食，面对自己爱吃的东西大吃特吃。我相信你有过类似的体验。
来自英国利兹大学医学院和美国营养学会等很多权威人士和机构的研究，也都证实了这一点。目前业内的共识是，我们不应该彻底戒掉某些食物，相反，我们应该想办法去做到适量地摄入各种食物，包括自己喜欢的高热量食物。这里，一定要注意到关键词是「适量」。
所以从专业的角度来看，直接戒掉自己喜欢的食物，从长期来说并没有效果，反而会弄巧成拙。两极思维，我们之前也详细解释过，最终会带来溜溜球式的减肥，从而导致体重反弹。那么我们该怎么处理自己喜欢吃的高热量食物呢？这里我介绍三个心理学技巧。
【在减肥期中，嘴巴老是没味道想吃东西咋办】 第一个技巧是，既然你爱吃，很难彻底戒掉，那不如让它加入你的日常饮食。
听到这里你可能会问：你这是鼓励我去吃这些高热量食物吗？那我还怎么减肥呀？不对不对，我的意思是，与其我们采用两极思维，到最后让这些高热量食物成为我们的主人，为什么我们不可以把它们主动安排到我们的饮食计划中来，这样让我们做它们的主人呢？不错，这些食物是有着高热量，但是高热量的食物只要能少量、有限度地吃，并不一定会导致长胖。换句话来说，甜品甚至油炸食品，只要它们能被安排进你的减肥食谱，符合我们的 112 法则和四小时极限法则，你仍然是可以吃的。
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很简单，在嘴里嚼一嚼不下咽吐出来，虽然有些恶心和浪费粮食，但我是这么做的...
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等等呗，等久了就习惯了……
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蜂蜜，火龙果，香蕉的含糖量都不低
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早餐不要有碳水，吃鸡蛋一个牛奶一杯蔬菜一份坚果几个，晚上不要用水果代替，水果很胖的，水果是加餐不饿不要吃哦，多吃蔬菜，每顿都要有碳水有蛋白质有蔬菜。什么减肥办法是最好的办法，就是能持之以恒坚持的。。。太饿太馋总有一天会爆发滴
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可以适量吃一些酸酸的山楂条缓解一下但最好通过运动减肥，这样可以偶尔吃点想吃的
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