【BTV我是大医生官方】不止伤眼伤大脑！改善失眠、预防头痛这么办，睡前老做这件事
看手机的习惯现在人人都有 ， 抢红包、看朋友圈、斗地主、看电视剧、上网购物等等 。 然而 ， 总是看手机 ， 损坏的不止是眼睛 ， 还可能诱发严重的眩晕和偏头痛 ， 甚至影响大脑健康 。
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这是因为 ， 视觉信号具有很强烈的刺激作用 ， 手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋 ， 容易导致入睡困难、多梦 ， 令大脑无法得到充分休息 。
如果大脑始终处于特别兴奋和刺激状态 ， 慢慢的就可能出现各种问题 。 比如前庭性偏头痛 。
它是由于光线刺激眼睛所导致的偏头痛 ， 以眩晕、单侧偏头痛为主要症状 ， 活动后可能加剧 。 假如长期得不到改善 ， 还可能增加患脑中风的几率 ， 以及加速大脑衰老 ， 诱发老年痴呆症 。
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前庭性偏头痛患者在年轻的时候可能以头疼为表现形式 ， 年纪增长之后可能会改变 ， 伴随有耳鸣、神经性头痛、记忆力下降等 。
除了视觉刺激之外 ， 生活中还有3种常见的睡前不良习惯可能和偏头痛有所关联 。 一是动手刺激 ， 二是声音刺激 ， 三是吃太多令神经兴奋的食物 。
1
动手刺激
包括织毛衣、打游戏、打麻将等 ， 手上的活动太多 ， 脑供血会增加大约10% ， 使大脑处于一个充血的状态 ， 长期如此容易过劳 ， 对大脑健康十分不利 。
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2
声音刺激
包括发生争吵、说话太多、噪音影响等 ， 会刺激大脑兴奋、焦虑或抑郁 ， 同时易引起体内激素的不良变化 ， 可能导致神经衰弱、血压偏高 ， 加重头痛 。
3
令神经兴奋的食物
有些食物也容易导致大脑兴奋 ， 比如烟、酒、咖啡、茶、雪碧、可乐、巧克力、咸菜、油炸食品等等 ， 尤其是晚上 ， 要尽量少碰 。
大脑里的神经细胞会产生兴奋及抑制类的物质 ， 而胃肠道也有大量的神经元细胞 ， 同样能分泌兴奋或抑制类物质 ， 并传递到大脑 ， 引起“眩晕”的感觉 ， 往往还伴随有恶心、呕吐、头痛等症状 ， 影响睡眠质量 。
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【【BTV我是大医生官方】不止伤眼伤大脑！改善失眠、预防头痛这么办，睡前老做这件事】因为肠胃消化食物需要4个小时 ， 饱食之后是无法很快入睡的 ， 所以睡前不应再吃宵夜 。
我们要做的是 ， 睡前少用眼 ， 少看电子产品 ， 尽量保持安静 ， 减少噪音；全身放松 ， 减少活动 。
睡眠对于保护大脑健康来说十分关键 ， 所以我们要养成睡前少动脑、少用眼、少动手的习惯 ， 尽量保持安静和放松 ， 有利于提高睡眠质量 。
睡觉前你一般习惯做些什么？对你的睡眠质量有无影响呢？欢迎为我们留言 。
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年龄越大胃动力越差？这种消化不良症 ， 实在影响生活质量！
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