我想用游泳来减肥，有人能帮我订个方案么求大大。
既然是才报班，那就不用太详细的计划了，因为你还不会游泳，计划你也做不来，你就先耐心跟教练学会了游泳再说。饮食方面，注意低脂就好了，也不用刻意节食，吃到七八分饱就好了，你要明白塑形是个长期的事情，所以饮食习惯要慢慢调整，让身体可以接受，刻意节食一个会降低身体代谢水平，第二个是你万一忍不住了反弹会很厉害。等你学会了游泳，再来讨论游泳的锻炼方案吧。
■网友的回复
你是通过“游泳”来减肥，
而不是通过“学游泳”来减肥；
【我想用游泳来减肥，有人能帮我订个方案么求大大。】 所以，方案的第一步：尽快学会游泳吧！
你学会了，再告诉你第二步，呵呵。
■网友的回复
谢邀。不用考虑减肥问题，一心一意，专心致志扣动作，练姿势，每天坚持整整一个小时是在游泳馆水中认真扣动作，练姿势。我想减肥仅仅是3个月后你取得的一项无足挂齿的小收获而已。餐饮方面，你可以参考网上大量的运动后餐饮注意事项即可。
■网友的回复
控制饮食比运动重要，效果也更好
■网友的回复
从3月份大概游了100天吧，减了10公斤，从每天20圈到40圈，加油，坚持才会出结果，注意控制饮食
■网友的回复
游泳可以减肥，游泳的姿势游的速度都会影响效果，一般每周3-4次的每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。运动也要根据自身的情况循序渐进，运动适度才能达到更佳的减肥效果哦！不是光游14课时就行，减肥是一个长期的过程，并不是短时间的冲刺，后期是可以做其他有氧减脂运动
■网友的回复
计划就是每天游到全身酸软，饮食参考健身食谱。
■网友的回复
可以通过中医的方式减肥
推荐阅读
- 作为一个腰不好膝盖也不好的人，怎样运动减肥
- 怎样通过5公里跑步减肥
- MAF180跑步法能减肥么
- 咋健康有效的减肥现在用生酮饮食
- 问下北京去哪学游泳好
- 谁能从心理学上分析一下很多胖子为啥不减肥
- 为啥天天跑步外加练腹肌撕裂者的我（女生）这一个多月还胖了咋减肥啊到底
- 饿着肚子睡觉对身体会产生啥影响
- 我的女友有点胖，我该怎样让他有减肥运动的想法，因为太直接了怕她受不了。
- 没有不良反应的减肥药就安全吗