『健康万花筒』12种坐着就能完成的肌肉拉伸动作( 三 )
在的动作的基础上 ， 吸一口气 ， 身体向前倾 ， 把腿向上提 。 换一只脚做同样的动作 。
关键点：背部和腰不要弯曲 ， 保持身体挺直 。
12、放松小腿肌肉
左右各15秒 ， 做两次
文章图片
脚张开与肩齐宽的幅度 ， 站在离车门手臂长的距离 ， 两手向前伸 。 右脚往后退一步 ， 膝盖伸直 ， 脚后跟紧贴地面 。 前方的左膝盖稍稍弯曲 。
文章图片
在的动作的基础上 ， 身体向前倾 ， 两手用力地按在车门上 ， 右脚的小腿肚用力往后拉伸 ， 左脚放松 ， 不要用力 。 左右脚交换做同样的动作 。
【『健康万花筒』12种坐着就能完成的肌肉拉伸动作】关键点：前脚放松 ， 把力量集中在两只手上 。
推荐阅读
- 「桃园社区卫生服务中心」【项目宣传】老年人健康管理服务规范
- 「医圣讲健康」别慌！肝胆科医生：牢记一点，很多脂肪肝都能逆转，查出脂肪肝
- #宋医生说健康#连吃7天，胃病自破，幽门螺杆菌一扫光，胃病就怕1水
- 天天听健康▲与常听说的早搏是一回事吗？需要治疗吗？，检查出了窦性心律不齐
- 健康界■第二版）来了，新型冠状病毒肺炎重型、危重型病例诊疗方案（试行
- 健康直通车▲这些食物很推荐！美容养颜，增强体质，中年女性想养颜
- 『医圣讲健康』每天喝点，降脂养血管赶走胆固醇，血栓离你远，高血脂怕1种水
- 健康零距离■最新！广州市卫健委通报“外籍患者咬伤护士”：已对该护士进行会诊
- #健康零距离#重症患者自行购药攻略，附武汉50家定点药店名单，社区不再代购药
- 健康零距离▲为什么？，发现癌症就是晚期