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「健康享生活」真的是因为吃？，你的胖


「健康享生活」真的是因为吃？，你的胖
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有一种瘦叫做“不吃饭” ， 除非你一辈子不吃 。
我要瘦要瘦要快快瘦 ， 因为要过年见人啦 。
一说减肥 ， 很多很多小伙伴
最先能想到的事 ， 就是不吃饭 。
因为大家都认为 ，
我的胖是因为我吃得多 。
小秘书只有在这个地方奋力疾呼 ，
【「健康享生活」真的是因为吃？，你的胖】你这样是可以瘦 ，
但你得做好自己变得更胖更胖更胖的准备 。
我没有卡壳 ， 真的是满满的愤恨！
平复一下 ， 我们细细说来：
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我们的胖真是因为吃么？
其实大家也都晓得节食减肥可能对身体不好 ， 但是见人迫在眉睫 ， 又等不了太久 ， 所以当下可以做得就是少吃一点 ， 再少吃一点 。 一少吃 ， 人就会更懒 ， 更不想动了 。
其实饮食和肥胖关系不大 ， 你一少吃 ， 人会自动下降自己的“能耗” ， 所以你还是没有消耗掉自己多少“储备” ， 除非你一点也不吃 ， 那也许会瘦一点点 ， 但几天过去 ， 你会不会死？
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饿多久才能瘦一斤呢？
我们科学地讲讲：脂肪的存储与否由身体新陈代谢快慢决定 。
当我们肠胃没有食物的时候 ， 身体的新陈代谢就会降低 ， 然后我们的吸收就会开始变得非常好 ， 吃什么吸收什么 。 这个时候一点点热量都被储存起来供身体用 。
几天下来 ， 身体适应了后 。 可怕的事情发生了 ， 你的吸收变好 ， 你的基础代谢变低 。
原来你可能正常吃不会胖 ， 吃得豪华一点才会胖 。 而这个时候 ， 你要少吃1/3或者1/2 ， 才算正常状态 ， 如果回到之前的饮食量 ， 你就会迅速变胖 。
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所以 ， 当你春节回去见人以后 ， 只要正常饮食 ， 身体很难恢复健康消耗热量的状态 ，
热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥 ， 所以比原来更胖 ， 功亏一篑 。
所以节食可能前三天有点效果 ， 过了就几乎没有效果了 。 但是你的体质在慢慢改变 ， 变成超级无敌容易胖的体质 。
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有小伙伴用代餐 ， 来抵抗内分泌 ，
这种小伙伴有风险 ，
会得厌食症 ， 危及生命 。
改变你的饮食习惯 。
那我们该怎么办办 ， 时间紧迫 。 小秘书告诉你 ， 要改变你的饮食习惯 。
饿了才去吃 ， 晚了 。
大脑是人体传递饥饿感的第一器官 ， 当大脑提示你饿的时候 ， 其实身体已经处于急需补充热量的时候 。 所以千万不要让大脑知道你饿了 ， 而是定时定量去吃东西 。 有些小伙伴身体长时间处于饥饿状态 ， 结果是特别能吃 ， 特别能长肉 。
饥饿时消化的是肌肉 。
身体饥饿的时候减少的不是脂肪 ， 而是肌肉 。 这点大家一定要知道 ， 看上去人轻了 ， 但是不是我们脂肪没了 ， 是肌肉 。
因为肌肉是优质的能量储备 ， 会优先去消耗 。 结果是 ， 人小了一圈 ， 但是变得软软的全是脂肪 。
另外一个方面 ， 你知道么 ， 肌肉是我们身体能量消耗的发动机啊 。 如果肌肉少了 ， 我们消耗能量的发动机也就少了 。 那是不是储存起来的脂肪会更加多？
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脂肪细胞原来有记忆
脂肪细胞一旦形成会很难减掉 。 所以一些资深胖子要比新胖子难减 ， 如果你是小胖子成长起来的 ， 那要减掉会更难 。 我们的脂肪细胞会把我们的肥胖信息长期保存起来 ， 所以你靠自己身体瘦下去 ， 而没有肌肉增量去对冲变胖 ， 那你反弹的概率会是200% ， 也就是说 ， 你这一次减肥只是短暂的折腾 ， 你还将并且永远是一个胖子 。


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