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[长寿]为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，照着吃，你或许也能长寿


[长寿]为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，照着吃，你或许也能长寿
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【[长寿]为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，照着吃，你或许也能长寿】
[长寿]为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，照着吃，你或许也能长寿

15年官方数据显示 ， 香港男性均寿命达81.3岁 ， 女性寿命达87.3岁 ， 人均寿命接近85岁 ， 领跑世界 ， 成为全球最长寿的地区 。 而内地的人 ， 均预期寿命75.43岁 ， 排名才占到了第71 。 香港成为了全球最长寿的地区 ， 远超了内地人 。 他们的长寿的秘密都在早餐里 ， 不妨你照着吃 ， 你或许也就离长寿不远了 。
香港人长寿的秘诀是什么？和他们的早餐有很大关系！
早餐吃个七谷面包
现在说为了健康 ， 就是要吃的食物多样化 ， 这样身体营养需求才能跟得上 ， 对身体健康也是有好处的 。 香港人早餐很喜欢吃七谷面包 ， 早餐吃上一个 ， 就已经吸收了其中营养元素 ， 它们是小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米 。 每天吃点全麦的面包 ， 就能很好的帮助建得 ， 缓解便秘以及保养血管 ， 更何况是吃七谷面包 ， 对身体健康更有好处 。
喜欢喝早茶
香港人很喜欢吃早茶 ， 这也是他们保持长寿的一个秘诀 。 他们一般是在早上或喝绿茶 ， 比如铁观音、普洱等 ， 这些绿茶中营养物质是很丰富的 ， 含有的多酚类物质以及儿茶素 ， 具有很好的抗氧化的效果 ， 常喝有助于抗衰老 。 同时对减肥以及预防心脑血管疾病 ， 避开了这些疾病 ， 自然的对身体健康有好处 ， 更有利于长寿 。 你要是在早上喝杯绿茶 ， 你也会长寿的 。
不吃味精低盐
大家都知道食盐和味精都是常见的调味品 ， 也是威胁血管健康的调味品 。 香港人很聪明 ， 他们不吃味精 ， 吃的食盐也是很少的 。 这样就很好的避免了这些物质 ， 对血管以及人体的损伤 ， 对身体健康有好处 。 另外 ， 吃盐是直接引发高血压的元凶 ， 因此为了血压健康 ， 减少食盐摄入是有必要的 。
烹饪方式多蒸煮
香港人喜欢用水蒸煮食物 ， 再稍微放上一点盐分 ， 好吃 ， 还不会伤到身体 ， 保证了身体健康 ， 更有助于长寿 。 在使用蒸煮等烹饪方式 ， 这些食物的营养被更好地保留 ， 对身体健康也是有好处的 。 香港人喜欢吃云吞面 ， 配上一碗腐乳菠菜 ， 用腐乳来作为调味品 ， 直接拌着菠菜吃 ， 更好吃 ， 对身体健康也更有好处 。 另外 ， 吃点腐乳对疏通心血管是很好的 ， 不妨每天适当吃点 。
总得来说 ， 香港人长寿的秘诀就是少盐蒸煮多 ， 饮食健康 ， 这样减少了食物对身体的损伤 ， 同时也很好的保证了身体的营养需求 ， 对身体健康十分有利 ， 自然的就更容易长寿 。 因此如果你能做到早餐或是一日三餐 ， 这样吃饭 ， 你也会长寿的 。


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