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『妙手养生堂』【警人话疏导三】10种自我心理疏导的方法

10种自我心理疏导的方法
我们的大部分问题源自于我们的内心 ， 它们不是由于事故、霉运、或他人引起的 ， 是我们孱弱的思维习惯制造了问题 。 以下10个方法将有助于你远离那些困扰你的问题：
1、不要过早下结论 。 追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰 。 其一 ， 人们假定他们知道将要发生什么 ， 于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了 。 人类是憋足的预言家 ， 人类的大部分假设都是错误的 ， 错误的假设导致了错误的行动 。 其二 ， 人们扮演“读心者” ， 他们假设知道他人为什么要干这个事情或他人在想些什么----又错了 ， 大错特错 。 比起其他任何方式 ， 大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉较多 。 (不要追求居于你的假设基础上的结果 ， 往往这是你的自以为是)
2、不要小题大做 。 大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应 。 小题大做的习惯让人们感到忧虑 ， 不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事 。 为什么人们要这样?也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些 。 不管理由是什么 ， 小题大做是愚蠢且具有破坏性的 。 (不要把事情看的太重)
【『妙手养生堂』【警人话疏导三】10种自我心理疏导的方法】3、不要制造规则 。 大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的 。 它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感 。 什么意思?当你往身上套那些想象的规则时 ， 你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令 。 当你试图把这些向他人推行时 ， 你让你自身变成了暴君 ， 一只聒噪的蝉 ， 一个伪善的老顽固 。 (不要给自己或他人强加枷锁)
4、避免僵化地或贴标签式地看待人和事 。 你使用的话语能够影响你的情绪 ， 消极和挑剔的言辞同样影响你的思维 。 把事物放进预置的类别里 ， 隐藏他们的真实意思 ， 你的思维会变得漫无目的 。 不要贴标签 ， 看看会发生什么 ， 你会为你所发现的大吃一惊 。 (不要先入为主 ， 避免一成不变)
5、别做完美主义者 。 生活并不是非黑即白 ， 非此即彼;大部分时候 ， 刚刚好意味着事物处于自然的状态 。 如果要寻找一份完美的工作 ， 你有可能永远找不到 。 同时 ， 他人并没有看起来那么好 。 追寻完美的人际关系 ， 你有可能终生孤独 。 完美主义是一种精神毒瘤 ， 它会摧毁你的一切快乐 ， 让你终其一生在追寻你无法到达的目标 。 (有些遗憾的人生才是完整的 ， 因为没有人可以完美)
6、不要过分放大 。 一两次的挫折并不表示永远的失败 ， 几次的成功也不意味着你是个天才 。 一个独立事件---好的或坏的---或三四个事件并不代表一种持续的趋势 。 通常事物就是它们所存在的样子 ， 此外没有其他了 。 (不要夸大成果 ， 不管是成果或者失败)
7、不要自以为是 。 大部分人 ， 甚至你的朋友和同事 ， 在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你 。 你的很多同事或邻居甚至没有听说过你 ， 更不必说谈论你 。 生活的起伏 ， 他人的冷暖 ， 于你都无关紧要 。 怀疑别人在谈论你只会让你更痛苦 。 (不要太自我中心 ， 太在乎他人的看法 ， 他人有他人的事要忙)
8、不要凭你的感觉行事 。 你如何想并不意味着事情就如你所想 ， 仅仅是因为你感觉如此罢了 ， 这并不会改变事实 。 大部分的时候 ， 情绪意味着你累了、饿了、郁闷了 ， 此外没有其他更深层处的意义了 。 未来并不会因为你感觉良好或痛苦而改变 。 感觉是可能是真的 ， 但那不是真理 。 (感觉不是事实 ， 不要太相信感觉 ， 经验有时候也会是绊脚石)
9、不要让生活把你击倒 ， 继续积极面对 。 如果你在生活中期盼厄运 ， 你会常常和它们邂逅 。 一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界 ， 你过分聚焦在每个污秽的地方忽略了其他 。 当你开始寻找的时候 ， 你惊奇地发现这些事物并不是预先就存在的 。 换一种思维 ， 如果你决定去寻找积极的事物 ， 你也会发现它们的 。 (既然消极和积极都是生活 ， 为什么不积极面对 ， 寻找方法呢)


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