文艺界的女D丝▲这3个习惯或许才是“元凶”，上了年纪记忆力衰退？别怪年龄
【文艺界的女D丝▲这3个习惯或许才是“元凶”，上了年纪记忆力衰退？别怪年龄】随着年龄的不断增加 ， 一些中老年人可能会面临着这样的问题 ， 明明刚才还在嘴边念叨的事情 ， 回过神来就忘了 ， 记忆力出现了大幅度的下降 ， 对日常生活都造成了不便 。 很多人都以为记忆力下降 ， 只是因为年龄越来越大导致的 ， 但其实真相却不单单是如此 。 日常生活中的这些行为 ， 其实也是导致记忆力衰退的“元凶” ， 如果你有请及时改掉 。
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1、导致中老年人记忆力下降的一大“元凶”—睡眠
每个人都需要睡觉 ， 但每个人睡觉的时间都有着差别 ， 而睡觉时间的长短 ， 却是决定了一个人记忆力强弱的标准 。 对于成年人来说 ， 正常的睡眠时间应该保持在七到八个小时之间 ， 这是非常规范的睡眠时间 ， 不仅能够使身体和大脑得到足够的休息和放松 ， 还能使大脑不会过于“沉寂” ， 及时醒来活跃大脑 ， 避免记忆力下降的问题出现 。
但是有些人却喜欢熬夜 ， 并且爱睡懒觉 ， 这样的生活作息不仅对身体健康造成影响 ， 还会对大脑神经的活跃度造成影响 ， 导致这一类人群到中老年的时候 ， 会出现记忆力衰退、注意力不集中 ， 甚至还会有老年痴呆的现象出现 。
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2、导致中老年人记忆力下降的一大“元凶”—不爱思考
现在是一个科技发展非常迅速的时代 ， 互联网也进入到我们生活的每一个角落 ， 这也导致了很多人在日常生活中 ， 变得越来越不爱思考 ， 什么事情都依赖手机来解决 。 这样做就会导致脑部神经活跃程度降低 ， 使人的思维变得越来越迟钝 ， 从而导致记忆力衰退的现象出现 。
3、导致中老年人记忆力下降的一大“元凶”—过饱或饥饿
现在很多人在面临自己喜欢吃的东西的时候 ， 就会失去自制力 ， 所以就有了暴饮暴食或饥肠辘辘的情况出现 ， 无论人体处于哪一种状态 ， 都会导致大脑神经疲惫不堪 ， 从而失去活跃度 ， 使得记忆力不断衰退 。
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要想改善记忆力下降的情况 ， 在日常生活中就要做到以下几点：
1、勤思考
勤于思考是一个人最应该具备的东西 ， 不能因现在生活的便利 ， 就变得懒惰不爱动脑筋 ， 在平时一定要注意多看书籍、常反思、常思考 ， 从而刺激脑部神经元 ， 减轻记忆力衰退现象 ， 还能预防老年痴呆 。
2、好睡眠
一个良好的睡眠习惯非常重要 ， 尤其是对于中老年人来说 ， 就变得越来越少觉 ， 导致睡眠时间不足 ， 脑部不能得到足够的放松 。 所以在平时要养成午睡的习惯 ， 把丢失的睡眠时间补回来 ， 身体更健康 。
3、多动手
手指细小的动作是靠大脑的指挥才得以完成 ， 所以在日常生活中可以多做做手工活、动动手指做些事情 ， 这样做就相当于在给大脑“按摩” ， 有助记忆力的提高 。
谁都不想把重要的事情给忘了 ， 更不想患上老年痴呆 ， 所以在日常生活中一定要注意远离伤害记忆力的“元凶” ， 做好三件事 ， 记忆力清晰、思维更活跃!
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