#动脉硬化#每天坚持走路，4类病会走“没”，有人已尝到甜头( 二 )
2、腰痛——摆腰走
许多上了年纪的人往往都会有腰酸腰痛的症状 ， 这类人走路时动作不应过度僵直 ， 可以采用摆腰走路的方式 ， 在走路时放松腰部 ， 放松甩双臂 ， 迈左腿时身体在腰部带动下向左侧偏离 ， 反之亦然 。 每天采取这样的方法走50到100步 ， 能够有效缓解腰部不适 。
3、控制血糖——弓步走
对于糖尿病患者而言 ， 在走路过程中可以寻找更能促进肌肉生成的方式 ， 如弓步走 。 每天坚持5到10分钟 ， 通过弓步走锻炼大腿肌肉 ， 从而实现控制血糖的目的 。
4、保护前列腺——踮脚尖走路
踮起脚尖走路对于有前列腺增生的男性而言 ， 有很好的的治疗作用 。 走路时用力踮起脚尖 ， 能够有利于促进前列腺的血液循环 。
5、保护心脏——快步走
《英国运动医学杂志》的一项研究表示 ， 有快走习惯的人比匀速走路习惯的人能更大降低死亡风险 ， 特别是心血管疾病的风险 ， 养成的走路习惯中 ， 走路速度越快 ， 其全因死亡风险及心血管疾病患病风险都会越低 。
6、便秘——边扭边走
走路时边扭动胯部 ， 类似竞走的方式 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘症状 ， 但使用该方法时要注意方式正确 ， 避免损害膝盖 。
7、减肥——边敲边走
【#动脉硬化#每天坚持走路，4类病会走“没”，有人已尝到甜头】对于有局部肥胖的人 ， 走路时可以同时敲打相关穴位或经络达到减肥目的 。 比如腰部赘肉较多者 ， 可以边走路边敲打腰部的带脉穴 ， 每天半小时就能达到减小腰围的效果；而腿部较粗或是水肿严重者 ， 可以边走路边敲打大腿外侧的胆经至微微发热 ， 从而达到疏通经络、消除水肿的效果 ， 长期坚持就能达到瘦腿的目的 。
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