『水果』最通便的水果原来是它，不是香蕉，清宿便排肠毒，轻松甩掉大肚腩
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因为疫情的原因 ， 到现在不少企业还没有正式复工 ， 所以大多数人还是继续待在家里 。 由于经过了一个春节 ， 外加延长的假期 ， 天天宅在家里 ， 没有怎么运动 ， 又是天天大鱼大肉的吃 ， 许多人出现排便不畅 ， 长出了大肚腩 。 或许有的人还不在意 ， 可对于女性朋友来说 ， 外面已经春暖花开 ， 不少人已经脱下了厚厚的羽绒服 ， 穿上了瘦身的薄外套 ， 显出了苗条的身材 ， 夏天就不会太遥远了 。 那自己长出来的大肚腩到了夏天必然暴露出来了呀 ， 再不趁着这段时间赶紧控制下来 ， 后果不堪设想呀 。
长大肚腩 ， 堆积肉肉 ， 不光是没有运动 ， 吃得多 ， 还有一个原因就是便秘 。 许多人觉得不就是便秘 ， 又不是大问题 ， 多吃水果蔬菜 ， 多运动就好了 。 可现实情况不允许呀 ， 许多人待在家里 ， 想要提起勇气来运动 ， 那得有多坚强的意志呀 。 不少人在家能坐着绝不站着 ， 能躺着绝不坐着 ， 就这样的状态 ， 你想靠运动改善便秘 ， 从而减肥 ， 几率太小了 。 靠吃简单的水果蔬菜来改善便秘 ， 效果实在太慢了 。
还有很多人说 ， 那吃香蕉 ， 其实最通便的水果原来是它 ， 不是香蕉 。 苹果 ， 俗语说“一日一苹果 ， 医生远离我” ， 可见苹果对我们人来说是非常好的水果 。 苹果不仅生吃非常的清甜美味 ， 煮熟吃功效更好 。 它含有丰富的膳食纤维 ， 进入肠道后 ， 能够让宿便变软 。 而它所含有的有机酸同时能够刺激肠道蠕动 ， 从而把宿便和肠毒排出体外 。 苹果还含有丰富的果胶 ， 它能够保护胃肠壁 ， 阻止对脂肪的吸收 ， 从而起到很好的减脂瘦身的效果 。 把苹果搭配上山楂一起食用 ， 山楂具有很好的开胃健脾 ， 消积食的作用 ， 它们两搭配一起食用 ， 能更好地帮助肠道很好的清除宿便排肠毒 。 坚持隔三差五吃一回 ， 轻松甩掉大肚腩 ， 夏天来了也能有一个苗条的身材 。
【苹果山楂小米粥】
一 ， 食材：苹果1个 ， 山楂3颗 ， 小米半碗 ， 冰糖少许 。
二 ， 苹果山楂小米粥的做法：
1.首先准备好所有的食材 ， 将苹果清洗干净 ， 然后去皮 ， 去核 ， 切成小颗粒 ， 这样能够让苹果更好地析出营养物质 。 山楂也用清水冲洗干净 ， 然后去掉里面的籽 ， 再切成小块装入碗里备用 。 其实这一步可以最后要放入小米粥里面的时候再来做 ， 因为苹果容易氧化变色 ， 看着不好看 。 不过如果后面没有时间 ， 提前切好也是可以的 。
2.准备一口砂锅 ， 里面放入足量的清水 ， 把小米淘洗干净 ， 然后冷水下锅 。 先大火烧开 ， 中间要不时地搅动一下 ， 防止粘锅 。 最好一次性加足水量 ， 避免中途再加水 ， 这样熬出来的小米粥不容易变浓稠 。 如果实在要加 ， 一定加现烧的开水 。 水烧开后 ， 把火调成小火 ， 慢熬至小米变得软烂 。 个人觉得熬粥用砂锅会更易软烂哦 ， 还比用普通的锅熬煮更快 ， 更省气 。
3.这时候把苹果和山楂块一起倒进去 ， 再熬煮20分钟左右 ， 让苹果和山楂也变得软烂 ， 出锅前5分钟 ， 加入适量的冰糖来调味 ， 搅拌至冰糖全部融化 ， 就可以出锅了 。 这个粥越是熬煮到后面 ， 越要多搅动一下 ， 因为这时候越容易粘锅 。
4.盛一碗出来 ， 稍微放凉些就可以开吃了 。 带着苹果和山楂的酸甜味道 ， 吃起来特别的好吃 。 小孩子也是可以多吃这个粥哦 ， 因为它们也有很好的健脾开胃消食的作用 ， 小孩子多吃 ， 能够提高孩子的食欲 ， 促进生长发育 ， 有很好的预防感冒的作用 。
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