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[久久健康网]中医教你这样做，久坐电脑前如何保护眼睛

现在很多白领每天都要都要长时间对着电脑 ， 长时间对着电脑不仅对自己的皮肤不好 ， 而且还会伤害自己的眼睛 。 有些人因为长时间对着眼睛 ， 导致近视等眼科问题纠缠上自己 。 那么 ， 久坐电脑前如何保护眼睛呢？常见的保护眼睛的方法有热敷眼睛或绕着眼球按摩 ， 还可以通过眺望远景等方法缓解眼部的不适 。
电脑族护眼的小窍门
1、热敷眼睛或绕着眼球按摩 。 长时间对着电脑 ， 眼睛出现酸涩等不适的症状 ， 是在所难免的 。 用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛） ， 每天1至2次 ， 每次热敷约10～15分钟 。 亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头 ， 从眼窝上方内侧开始 ， 沿着骨头向眼睛外侧按摩 ， 然后朝眼底往鼻子的方向移动 。
2、勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光 。 在平时护理眼睛的时候 ， 需要适当的注意 ， 不要让眼睛长时间被强烈的光线照射 。 最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜 。 屏幕有尘埃时 ， 必须以计算机专用拭镜纸擦拭 ， 增加可视度 。
3、按摩、揉按眼保健穴 。 为了自己眼部的健康 ， 需要采取按摩的方法缓解 。 眼保健穴位分为近端和远端穴位 ， 在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位 。 常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等 。 譬如说 ， 眉毛上就有3个很好用的护眼穴位 ， 古人觉得眉毛如鱼 ， 攒竹穴在两眉头塌陷中；鱼腰穴在眉毛中点塌陷处；眉毛尽处则是丝竹穴 。
4、眺远景 。 缓解眼睛不适的方法有很多 ， 其中眺远景的方法很管用 。 可到室外边放松眼睛 ， 边眺望远处春意盎然的自然景物 ， 以此调节视网膜细胞的功能 ， 解除视力疲劳现象 。
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电脑族护眼吃什么好
1、绿茶 。 电脑族在平时可以养成多喝绿茶的习惯 ， 对身体健康好对眼睛也好 。 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品 ， 因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C ， 不但可以清除体内的自由基 ， 还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力（压力食品）的荷尔蒙 ， 当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经 ， 提振精神 。 最好在白天饮用以免影响睡眠（睡眠食品） 。
2、枸杞茶 。 在保养眼睛的时候 ， 还可以适当的喝一点枸杞茶 。 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素（维生素食品）C、钙（钙食品）、铁（铁食品） ， 具有补肝、益肾、明目的作用 ， 因为本身就具有甜味 ， 不管是泡茶或是像葡萄（葡萄食品）干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助 。
3、绿色蔬菜 。 在个人的饮食上 ， 应该养成多吃新鲜果蔬的习惯 。 新鲜蔬菜是体内的“清洁剂” ， 其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ， 碱性成分 ， 可使血液呈碱性 ， 溶解沉淀于细胞内的毒素 ， 使之随尿液排泄掉 。
4、海带 。 长时间对着电脑 ， 对身体辐射大 ， 吃一点海带是很不错的 。 海带是放射性物质的“克星” ， 含有一种称作海带胶质的物质 ， 可促使侵入*的放射性物质从肠道排出 。
电脑族在平时也需要适当的注意自己的坐姿 ， 距离电脑需要有适当的距离 ， 以避免临床症状加重 。 在个人的饮食上 ， 应该有针对性的吃一些具有护眼作用的食物 ， 比如绿茶、枸杞茶、绿色蔬菜、海带和猪血等 。 使用电脑的时候 ， 尽量避免长时间盯着电脑屏幕 。


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