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健康路来了@为什么人衰老后会变矮？

来源：生物谷
虽然你可能意识到视力、听力和记忆力的丧失是衰老的标志 ， 但身高的下降可能不是那么明显 。 这种明显的萎缩是由于几个与骨骼、肌肉、关节和身体其他组织的变化有关的因素 。 虽然一定程度的身高下降是衰老过程中正常的一部分 ， 不太可能与任何健康问题相关 ， 但显着的身高下降可能意味着潜在的问题 。 了解随着年龄的增长身体会发生什么变化是很重要的 ， 这样你就可以抵消衰老带来的一些负面影响 。
【健康路来了@为什么人衰老后会变矮？】早在你30岁的时候 ， 与年龄相关的肌肉减少 ， 也就是所谓的肌少症 ， 就意味着你每10年就会减少3-5%的肌肉量 。 特别值得关注的是你躯干的那些肌肉 ， 它们主要负责让你保持直立的姿势 。 它们保持你的姿势的能力下降会让你看起来弯腰驼背 ， 因此更矮 。
健康路来了@为什么人衰老后会变矮？
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随着年龄的增长 ， 身高下降的另一个原因是骨骼健康 。 骨是一种极其复杂的结缔组织 ， 在机械载荷的作用下可以改变其大小和形状 。 这能使你的骨骼在一生中自我重塑 。
在你年轻的时候 ， 你经历了一个成长期 ， 骨沉积的速度非常快 ， 以至于在你十几岁的时候达到了90%的峰值骨量 。 这种增长在你25岁左右达到高峰时得到巩固 。
在35-40岁的时候 ， 你失去的骨骼比产生的要多 。 最终 ， 这种骨质流失导致了一种被称为骨质疏松症的疾病 ， 其特征是低骨量和骨骼脆弱性增加 。 综合起来 ， 这些因素导致更大的骨折风险 。 虽然髋关节和前臂是这种疾病的常见部位 ， 但它最常见于脊柱 ， 因为它会对人的身高产生负面影响 。
椎间盘也位于脊椎 ， 负责保持你的姿势 。 这些凝胶状的坐垫位于椎骨之间 ， 起到减震器的作用 ， 帮助保持背部的灵活性 。
当我们年轻的时候 ， 这些80%是水的圆盘 ， 是强壮和柔软的 。 随着年龄的增长 ， 椎间盘逐渐压缩和变平 。 因此 ， 椎骨之间的空间缩小了 。 当你的韧带开始退化时 ， 你会在足弓处看到类似的效果 。 这会导致扁平足 ， 让你走路时更倾向于扁平足 。
保持你的身材
虽然大部分的身高下降是由你的基因决定的 ， 但你可以遵循一些生活方式的因素来帮助保持你的身高 ， 或许更重要的是 ， 减少衰老对你的健康和幸福的影响 。
有规律的锻炼 ， 特别是一些包含负重的活动 ， 对骨骼的生长是有好处的 。 虽然你永远不会老到不能从运动中得到一些好处 ， 但研究表明 ， 在青少年时期(当大部分峰值骨量形成时)长出强壮的骨骼 ， 可以在你进入老年时提供一些保护 。 这种运动本身也有利于肌肉生长 ， 因此有可能预防骨质疏松症和肌肉减少症 。
虽然健康均衡的饮食对人体健康至关重要 ， 但杏仁、西兰花和甘蓝等富含维生素D和钙的食物也有助于骨骼健康 。 不吸烟、不喝酒、限制咖啡因的摄入也有帮助 。
虽然一点点萎缩是衰老的正常部分 ， 但它可能意味着更严重的问题 。 确保你在一生中最大限度地保持骨骼健康是至关重要的 。
参考资料：【1】Whyyougetshorterasyouage


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