#排毒#肝内毒素多，身体会出现5个异常，坚持“4多3少”，排毒又护肝( 二 )
牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。
牛皮菜根 ， 含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 。
将牛皮菜根洗净 ， 切成小段 ， 烘干炒制茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 大有益处 ， 经常熬夜的人 ， 用其泡水 ， 是不错的选择 。
2、多吃绿
五色养五脏 ， 绿色入肝 。
多吃绿色食物 ， 有益肝脏健康 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 是一种抗氧化性极高的植物化学成分 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
因此 ， 经常吃点西兰花 ， 可以提高肝解毒能力 ， 帮助肝脏排出毒素 。
菠菜 ， 含微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 有助于肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 。 此外 ， 菠菜 ， 还有助于补血 ， 润肠道 ， 预防便秘 ， 促进人体排毒 。 空心菜 ， 含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
3、多散步
多散步 ， 走走路 ， 有助于促进血液循环 ， 促进肝脏排毒 。
散步还可以改善心情 ， 有助于肝气抒发 ， 增强肝脏功能 。
走路 ， 是养护肝脏不错的运动选择 ， 可对抗春困 ， 还可强健肝脏 ， 促进其排毒 。
走路 ， 有助于促进排毒 ， 减轻肝负担 ， 亦可强健肝脏 ， 增强肝脏的解毒能力 。
闲来无事 ， 经常走一走 ， 散散步 ， 疏泄肝郁 ， 促肝排毒 ， 保护肝脏 ， 大有益处 。
4、多敲打肝胆不好 ， 便会影响整个身体排毒系统 。
胆汁发挥作用 ， 依靠肝疏泄功能 。 反之 ， 胆汁排泄不畅 ， 也会影响到肝 。
经常敲打肝胆经 ， 可促进身体排毒 。 双手沿着裤线位置 ， 来回敲 ， 大概敲10分钟 ， 最好敲到微微发热 。 可疏通胆经 ， 促进肝胆排毒 ， 增强身体免疫力 。
肝经与胆经相反 ， 在大腿的正内侧 ， 也就是内裤线的位置 。
睡前 ， 躺位 ， 两腿稍微蜷起 ， 两脚心相对 。
手握擀面杖 ， 从大腿根部 ， 慢慢敲打 ， 一直敲到膝盖处的关节前 。
左右腿 ， 交替敲打 ， 大约十分钟左右即可 ， 能有效疏通肝经 。
5、少熬夜
熬夜 ， 会消耗大量肝血 ， 导致肝功下降 ， 影响其正常的生理解毒机能 。
并且 ， 熬夜晚睡 ， 肝脏无法休息 ， 会加重肝脏负担 ， 导致毒素滞留体内 。 这也是熬夜的人 ， 皮肤越来越差的一个因素 ， 为了肝好 ， 不要再熬夜了 。 充足的睡眠 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
6、少憋尿
晨起不及时排尿 ， 毒素便会滞留体内 ， 导致肝脏积毒 。
清晨要及时排尿 ， 减少肝肾负担 ， 喝杯水再如厕 ， 更有利于肝脏排毒 。
7、少生气
肝主疏泄 ， 不良情绪 ， 会影响到肝脏的机能 。
生气、发怒等 ， 会导致肝气郁结 ， 不但不利于排毒 ， 还会诱发肝脏疾病 。
所以 ， 想要肝脏好 ， 一定要注意调节心情 ， 少生气 ， 经常大笑 ， 更有益 。
大笑 ， 可疏肝理气 ， 有利于肝气的抒发 ， 可促进肝脏排毒 。
所以 ， 经常笑一笑 ， 有助于调节心情 ， 保护肝脏健康 。
【#排毒#肝内毒素多，身体会出现5个异常，坚持“4多3少”，排毒又护肝】
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