【廷民讲娱乐】排毒养颜，常吃提高免疫力，60岁不显老！，被忽视的“养生菜”
想要长寿的人生活中可以经常锻炼自己的身体 ， 多吃一些高营养的食物也是非常有必要的 。 中老年人对于养生长寿是非常重视的 ， 他们一般都有非常好的生活习惯 ， 但是他们对于那些食物有利养生长寿并不清楚 。 中老年人想“长寿”?4种食物要多吃 ， 提高免疫力养生更长寿 ， 一起来看看吧！
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1、山药 。 其黏液蛋白 ， 能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。 山药中的多巴胺 ， 具有扩张血管、改善血液循环的功能 。 另外 ， 山药还能改善人体消化功能 ， 增强体质 。 过年过节期间若有消化不良 ， 可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮 。
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2、芹菜 。 中医认为 ， 芹菜性凉 ， 平肝健胃 ， 味甘辛无毒 ， 富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等 ， 能兴奋中枢神经 ， 多饮食 ， 促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 并有祛痰作用 。 芹菜可与香干、肉丝等炒食 ， 色彩鲜艳 ， 味道清香 。
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3、紫薯 。 让肌肤保持水润亮泽 ， 紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1 ， 维生素C、钙质、镁元素等营养物质 。 特别是它含有强效抗氧化作用的花青素 ， 可以预防皱纹 ， 防止眼睛疲劳 ， 把紫薯的表皮烤焦 ， 蘸上蜂蜜 ， 做成的紫薯甜品非常好吃哦 。
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【【廷民讲娱乐】排毒养颜，常吃提高免疫力，60岁不显老！，被忽视的“养生菜”】4、黄瓜 。 夏季是黄瓜的盛产季节 ， 这时候的黄瓜接受阳光充足 ， 生长的一般较为茂盛 。 所以此时黄瓜里面的汁液、维生素以及其他各种微量物体最为丰盛 。 在三伏天里多吃黄瓜可以使人的皮肤变得更加的光滑、紧致 。 除了食用黄瓜 ， 也可以将黄瓜切片进行脸部敷贴 ， 这也能使人变得更年轻 。
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