『中国经济导报网』女性免疫力低下怎么调理？试试汤臣倍健女士多维！
免疫力是一种人体识别自我 ， 辨别、消灭和排除抗原性异物以维护机体稳定和生理平衡的过程 ， 是人体抵抗病原微生物的能力 。 免疫力低下容易受到致病菌的侵袭、感染 ， 而大部分女性由于有经期等生理现象 ， 相对于男性 ， 更容易导致免疫力低下的现象 。
那么女性免疫力低下怎么调理呢？可以试试以下几个办法：
1、充足的睡眠
睡眠除了可以消除疲劳之外 ， 对免疫力也有非常大的影响 。 人体的细胞分裂多在睡眠中进行 ， 睡眠不足或睡眠紊乱 ， 会影响细胞的正常分裂 ， 身体各组织器官也不能得到充分的休息 ， 还容易导致人心情忧郁焦虑 ， 免疫力也就随之下降了 。 因此女性想要调理免疫力 ， 首先需要保证每日有7小时以上的睡眠时间 。
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2、适量体育锻炼
锻炼能够促进人体的血液循环和新陈代谢 ， 同时还能让身体的器官与肌肉骨骼的强度都有所提升 ， 让人体质变得更好 。
3、多喝水
水也是维持人体生理、生化活动的重要营养素 ， 人的体温调节、血液循环等生理活动都离不开水 。 研究表明 ， 多喝白开水 ， 能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润 ， 保持人体的新陈代谢 。 另外 ， 水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。 对于女性来说 ， 想要调理免疫力 ， 应当每日补充1500毫升左右的水分 。
4、营养均衡
身体的健康离不开每日的饮食营养均衡 。 特别是其中的一些营养素 ， 对于调理免疫力都有着重要的作用 。 不同营养素在整个免疫系统中发挥着不同的作用 ， 多种维生素协调人体免疫系统 。 免疫力低下的女性更容易有维生素A、维生素C、铁等营养素的缺乏 ， 维生素A可以增加皮肤及粘膜的抵抗力 ， 防止细菌侵袭 ， 并加快蛋白质等有益于免疫力提高的物质的形成；维生素C对于抗体和红细胞的生成具有重要作用；而铁能够增强免疫系统中的中性粒细胞和吞噬细胞的功能等等 ， 因此需要多加补充这类营养素 ， 保证机体代谢的正常进行 ， 促进身体健康 。
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