健身房@健身初学者的常见错误，健身热情会越来越低
健身的行业发展的越来越快 ， 健身房的数量也在近几年急剧增加 ， 很多对健身一片空白的人进入到了健身的圈子里面 ， 我们通常和这些健身初学者叫做健身小白 ， 基本每个月都会有很多初学者开始了健身的生涯 ， 不过由于对健身知识和常识的不了解 ， 导致处处都是误区 。
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只使用固定器械 ， 这是很多初学者犯的一个错误 ， 固定器械确实有很多优势 ， 使用方便、运动轨迹固定更容易上手 ， 不过这也是它的缺点 。 每个器械都是固定了 ， 虽然每个器械都可以调整座椅和支架等 ， 不过在运动模式还是过于固定 ， 对肌肉的刺激远远不如自由动作 ， 即使固定器械用的再好 ， 在自由器械上也是小白一个 ， 而自由动作练得好的 ， 固定器械也能直接上手 。
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对肌肉的训练过于局域化 。 经常会有人对一个单一部位狂练 ， 导致一个部位练得非常大 ， 别的地方毫无训练痕迹 ， 身材不但没有变好 ， 反而越来越畸形 ， 最普遍的就是只练胸肌的 ， 胸肌能把衣服扣子撑开 ， 四肢非常瘦弱 ， 没肩没背以及毫无训练痕迹的腹部 ， 虽然可以在后期追赶 ， 不过差距并不是那么好追平的 。
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只用小重量的器械 。 只用小重量的器械对增肌和减脂都没有很好的帮助 ， 增加强度确实可以依靠增加组数次数和缩短间歇来达到 ， 不过重量过轻和负重的一成不变会成为你健身路上最大的障碍 ， 除了在初期的时候有些效果外 ， 一段时间以后会不停地原地踏步 ， 毫无进步 。 轻重量确实可以增肌 ， 不过绝大多数训练经验不足的人都办不到 ， 即使训练经验够多 ， 也会非常浪费时间 。
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自己一个人单练 ， 从来不和别人交流 。 健身就是个不断提升的过程 ， 自己一个人闷头练限制性太大 ， 学会和健身的朋友多多交流 ， 有不懂的和不会的即使去问 ， 器械区每个人都会非常乐意给予帮助的 。
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【健身房@健身初学者的常见错误，健身热情会越来越低】切记一点最大的忌讳 ， 向别人寻求帮助可以 ， 但是不要自己只练了几个月就去主动指导别人 ， 这是非常令人反感的行为 。
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