[膝盖]筋长一寸，寿长十年，这15个拉伸动作让你延年益寿，简单易学( 四 )
脸朝前方 ， 左肩往下颚的位置耸起 ， 上半身大幅度扭转 ， 伸展肩膀、背、胸、腰部的肌肉 。
同时双手轻轻按在膝盖上 ， 伸展股关节 。 相反方向做同样的动作 。
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