『』俗话说“三寒两倒七分饱”，中医：养肾先要睡好“子午觉”
肾脏相当娇嫩 ， 极容易受伤 ， 我们生活在节奏快、处处充满竞争的现代社会 ， 白天工作忙碌 ， 精神压力大 ， 晚上又经常熬夜 ， 不能按时入睡 ， 导致肾虚越来越明显 。
本文插图
养肾需要睡好“子午觉”
“子午觉” ， 简单来说 ， 就是在每天的子时和午时都应该睡觉 。 子时是从23时到凌晨1时 ， 此时是人体经气“合阴”的时候 ， 是一天中阴气最重的时候 ， 也是睡眠的最佳时机 。
子时之前入睡有利于养阴 ， 可以起到事半功倍的效果 。 午时是从11时到 13 时 ， 是人体经气“合阳”的时候 ， 此时阳气最盛 ， 此时午睡有利于养阳 。
本文插图
午睡只需30 分钟即可 ， 午睡时间过长 ， 会扰乱人体生物钟 ， 影响晚上睡眠 。 有人说 ， 既然如此 ， 那不如不睡了 。 这样想是不对的 ，即使此时睡不着 ，也要闭目养神 ， 以利于人体阴阳之气的正常交接 ， 这样可提高下午的工作效率 。
本文插图
“子时大睡 ， 午时小憩” ， 这是子午觉的主要原则 。 除了按时入睡以外 ， 提高睡眠质量还可采取其他的方法 。 睡前适当地静坐、散步等 ， 可减慢呼吸节奏 ， 能使身体逐渐入静 ， 静则生阴 ， 阴盛则寐 ， 最好能躺在床上做几分钟静气功 ， 做到精神内守 。
如果睡前吃一点养心阴的食物 ， 也有助于健康 。 另外 ， 睡前用温水泡脚也会起到很好的促进睡眠的效果 。在中医的养生之道中 ， 有“三寒两觉（两倒）七分饱”的说法 ， “两觉”就是“子午觉” ， 也是我们这里要说的科学的睡眠 。
本文插图
【『』俗话说“三寒两倒七分饱”，中医：养肾先要睡好“子午觉”】我们要储蓄健康 ， 就要从现在开始 ， 提高睡眠质量 ， 养成早睡早起的习惯 ， 使气血得以生化 ， 肾精得到保养 ， 从而调节身体的阴阳平衡 。
推荐阅读
- 考研复试穿啥啊女生三月底 北京
- 【分享精致生活】医生：男人多吃韭菜4种好处不请自来！，俗话说“男不离韭”
- 宝如的口琴▲穿裙子时曲线太“撩人”，身高192腿长150？惠若琪长裤穿成七分裤
- 『德嘉艺馨』我们春天都会吃什么？，俗话说“不时不食”
- 表白没回应，请问我是不是备胎，现在应该咋做
- 「肝博士9」肝不好别乱补，一补肝火就旺丨中医建议这样“七分”养肝
- 「深夜故事秀」在这些时候越“沉默”，内心越强大，做人
- 俗话说：吃不穷，穿不穷，算计不到就受穷。生活中啥是「算计不到」怎么样形成成熟的消费理财观
- 『一刀时尚』莫管两事，人过五十，莫管两人，老祖宗的忠告，俗话说：人过四十
- 「木子李同学」留得七分打天下，夜读人生：逢人只说三分话