「健身」家务活健身法
身体锻炼可随时随地进行 ， 如许多家务活儿就可以进行锻炼 ， 只要养成习惯 ， 不需要汗流浃背 ， 亦可获得运动效果 ， 增强身体健康 。
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【「健身」家务活健身法】一些具体做法如下：
(1)洗衣：以手洗衣服 ， 双臂一伸一屈 ， 牵动胸肌 ， 能锻炼手臂、胸肌 。
(2)扫地：站在一处 ， 让扫帚尽量伸向远处 ， 增大弯腰程度和转动的幅度 ， 有利于锻炼手臂和腰肌 。
(3)擦窗：以较大的动作去擦洗门窗 ， 这样可锻炼双臂、胸部、腰部和腿部 。
(4)掸灰：用脚尖站立 ， 伸手往高处弹打 ， 或弯腰及伸手掸低处 ， 可锻炼腰部和四肢 。
(5)整理：收拾床铺时尽量伸展背、腰和腿部肌肉韧带.收拾杂物时 ， 以脚尖站立 ， 尽量向高处取放东西；弯腰时要努力使背部保持水平 ， 挺直脊柱；蹲下时两个脚后跟不要离地 ， 以增强腰部、大腿和小腿的力量 ， 这对于防治腰背痛、腰腿痛有好处 。
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