「减肥」女孩子想“瘦腿”，最好别碰这3种运动，否则当心秒变“肌肉腿”！
减肥是当下所以女生最关心的一件事了 ， 人人都喜欢自己能拥有一双大长腿 ， 所有很多小姐姐们都在为之努力着 。 我们都知道运动可以燃烧脂肪 ， 所以大多数人都会借助运动来减肥 ， 但是不是所有的运动都能做 ， 有些运动也具有一定的增肌效果 ， 如果不注意 ， 很容易起到反效果 ， 尤其是腿部 ， 不但没有变的纤细 ， 反而却越来越壮 。 今天要和大家说的是：女孩子想“瘦腿” ， 最好别碰这3种运动 ， 否则当心秒变“肌肉腿”！
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爬楼梯
早上上班乘电梯的人太多 ， 而且电梯也不安全 ， 所以很多人都会选择爬楼梯 ， 这样既锻炼了身体 ， 也能减减肥 ， 但你不知道的是 ， 这样做会让我们的腿变成肌肉腿 。 因为爬楼梯重要是大腿在用力 ， 而且高抬腿动作很容易让大腿肌肉受到强烈刺激 ， 虽然可以让大腿的肌肉和脂肪消失 ， 但是大腿肌纤维会增大 ， 最后就导致腿越来越壮 。 所以我们在爬完楼梯的时候适当的按摩腿部 ， 让紧绷的肌肉放松 ， 这样就能避免腿部变粗的情况 。
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骑单车
【「减肥」女孩子想“瘦腿”，最好别碰这3种运动，否则当心秒变“肌肉腿”！】有人说骑单车可以瘦身 ， 所以一些减肥的小姐姐们就纷纷加入到了骑单车的行列中 。 骑单车操作简单 ， 确实能起到减脂的效果 ， 但是有些人骑完单车之后发现自己的腿越来越粗了 ， 那么这可能是因为你操作不当造成的 ， 因为骑单车的主要效果是消耗身体多余的脂肪的 ， 它同时还会收紧腿部肌肉 ， 长时间骑单车 ， 会让腿部肌肉收紧 ， 慢慢的腿部肌肉就越来越发达 ， 最后就成了“肌肉腿” 。
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跑步前脚掌先落地
最健康的减肥方式应该非跑步莫属了吧 ， 跑步减肥不需要花钱 ， 只要每天抽出一点时间就可以了 ， 但是很多人都不知道 ， 跑步也是有很多禁忌的 。 很多人跑步都是前脚掌先落地 ， 这样跑虽然可以减少对膝盖的压迫 ， 而且还能加快跑步的速度 ， 但是这个动作会让小腿变粗 。 因为前脚掌落地的那一刻会让腿部肌肉变得紧绷 ， 强烈刺激小腿肌肉 ， 最终就造成小腿变粗的情况 。 因此 ， 跑步时要切记用脚跟落地 ， 接着前脚掌触地慢跑 ， 这样小腿用的力量少了 ， 就不需要那么多肌肉来支持 ， 所以腿部线条自然就修长了 。
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那么哪些运动瘦腿的效果好呢？
1、练瑜伽 ， 可以通过拉伸腿部韧带 ， 让腿变得更加修长美丽 。
2、游泳 ， 人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 能让肌肉线条流畅 。
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