『豆宝娘亲TB』想要减肥和美食都兼顾，健身期间这样吃，轻松拥有好身材
夏天来临 ， 又到了秀身材、露肌肉的季节了 ， 不过很多人经历了慵懒的春天 ， 估计都储藏了一堆的脂肪了吧 ， 所以不少朋友为了穿衣显瘦、脱衣有肉 ， 已经开始了疯狂健身的环节了 。 可是对于吃货一族来说 ， 在减肥期间控制饮食真的很难 ， 但其实减肥并不代表很多美食都不能吃了 ， 只要在健身期间这样吃 ， 一样可以拥有好身材哦!
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低脂食物
减肥期间最重要的就是控制脂肪的摄入 ， 只有让消耗的能量大于摄入的能量 ， 才可以有效减去脂肪 。 所以像猪油、蛋糕这类高脂肪的食物 ， 基本上可以跟它们说再见了 ， 健身期间应该选择西蓝花、包菜这类的低脂健康食物 ， 饮品类的推荐0乳糖的低脂牛奶 ， 既让口感得到满足 ， 还能减少脂肪摄入 ， 简直一举两得 。
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高蛋白质食物
减肥期间要运动 ， 所以身体需要很多的能量 ， 可以多补充高蛋白质的食物 ， 在给身体增加能量的同时 ， 还不会生成脂肪 ， 是健身人士的必备食物 。 鸡蛋和鱼虾类的食物富含高量的蛋白质 ， 而且饱腹感也比较强 ， 所以很适合减肥期间食用 ， 除此之外 ， 也可以多喝酸奶 ， 能补充必要的蛋白质 ， 而且酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 还能促进肠胃蠕动 。
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适量碳水化合物
很多朋友在减肥期间都容易陷入一个误区 ， 就是不吃主食 ， 但是主食中含有的碳水化合物是身体能量的主要来源 ， 而且还是构成细胞组织和维护肝脏功能的重要物质 。 如果完全拒绝碳水的摄入 ， 会让身体机能运转受到阻碍 ， 其实并不利于减肥 ， 正确的做法应该是少量的摄入碳水化合物 ， 可以选择玉米、全麦这类的粗粮作为主食 ， 既能减少碳水摄入 ， 还能补充纤维物质 。
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少食多餐
很多减肥的朋友除了运动以外 ， 还选择不吃晚饭 ， 其实这也是错误的做法 。 从中午进食到第二天的早上进食 ， 中间相差的时间太久了 ， 如果晚上什么都不吃 ， 身体会感到疲劳 ， 运动起来也没有精神 。 其实应该选择少食多餐的方式进行减肥 ， 可以在午饭和晚饭之间添加一顿 ， 用水果或者粗粮增加饱腹感 ， 这样晚上就会减少进食量 ， 可以帮助减肥 ， 也不会让身体的负担过重 。
【『豆宝娘亲TB』想要减肥和美食都兼顾，健身期间这样吃，轻松拥有好身材】减肥期间选择这样吃 ， 既能满足吃货们的嘴巴 ， 也能有利于身体的减脂塑形 ， 在这个夏天 ， 让身体瘦的更加健康 。
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