胶原蛋白|吃猪蹄能补充胶原蛋白？医生：其实效果远不如这2种食物来得好( 二 )
有色蔬菜：
蔬菜中富含大量的微量元素 ， 比起日常生活中的维生素摄取更多 ， 尤其是有色蔬菜 。 维生素是帮助胶原蛋白合成的重要元素 ， 因此想要皮肤好 ， 一定不能忽视维生素C和维生素E摄入 ， 如苦菊、胡萝卜、西红柿、莴笋等 。
了解过那么多关于胶原蛋白的知识之后 ， 别再用猪皮、猪蹄、鸡脚来补充胶原蛋白啦！除了长肉 ， 这几样对皮肤几乎毫无作用 ， 所以就别再交“智商税”了 。
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多吃鱼类和蔬菜 ， 把氨基酸、维生素C和维生素E补充上来 ， 基本可以达到食疗的效果 。 此外选择护肤品的时候千万不要听信销售的胡言乱语 ， 胶原蛋白含量多根本无法起到抚平皱纹效果 ， 除非医美注射一些有效成分 。
最后再提醒大家一句 ， 爱美需谨慎 ， 健康的生活方式才是最有效的美容方法 。
参考资料：
[1
口服胶原蛋白到底有没有用.北京晨报.2018.04.19
[2
胶原蛋白能让你更有“面子”？ 专家称美容作用小.北京晨报.201610.19
[3
你真的懂胶原蛋白吗？.中国质量报.2016.07.25
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