蛋白质|人过中年，肉就要少吃了？47岁女子坚持3年不吃肉，结果怎么样？
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人到中年有很多的不得已 ， 每天茶杯不离手 ， 喝着泡着枸杞的茶 。 人过中年 ， 身体素质大不如前 ， 所以更需要注意自己的生活质量 。 人过中年之后 ， 就要少吃肉吗？下面给大家讲一个真实的案例 ， 47岁女子坚持3年不吃肉 ， 躺进医院 。
陈女士经常在夜间的时候 ， 出现失眠、情绪低落 ， 这段时间频繁的和自己的老公吵架 ， 有几次晕厥的现象 。 自从3年前听说什么素食主义者不容易生病 ， 吃肉会减短寿命的话题 ， 自己吓得不敢吃肉了 。 但是从去年的时候 ， 陈女士的脾气就出现了很大的变化 ， 身体也消瘦了很多 ， 前段时间常吵架到医院检查发现自己身体营养缺失严重 ， 尤其是身体中的蛋白质含量非常低 ， 医生建议陈女士回家多补补身体 ， 肉还是要吃的 。
不吃肉会对人的身体有哪些影响呢？
【蛋白质|人过中年，肉就要少吃了？47岁女子坚持3年不吃肉，结果怎么样？】1、面如菜色 。 身体中的能量来源是糖分的补充才能够维持身体正常的机制 ， 身体中的脂肪也可以分解为身体所需的能量进行身体的供需 ， 但是如果长时间的缺少脂肪 ， 不补充肉质的话 ， 人就容易生病 ， 脸色难看 。
2、影响女性怀孕生育 ， 中山大学张建平教授在一次采访中指出 ， 素食主义的女性确实会对生育造成一定的影响 ， 实验表明 ， 在素食者里面进行调查发现 ， 有超过75%的人群出现停止排卵的现象 ， 每个月的经期时间都会比正常的女性要短 。 但是正好相反的是 ， 吃肉的女性有超过70%的人排卵正常 。 运气期间正是需要补充蛋白质给孩子 ， 孩子能够更健康 ， 大脑更加的聪明 ， 对孩子的后天发育非常重要 ， 缺少蛋白质对孩子非常不利 。
3、容易疲劳 ， 免疫力下降 。 蛋白质和脂肪是构成人体的重要元素 ， 身体中缺少这两种物质的人经常容易生病 ， 造成免疫力下降、骨质酥松等疾病的发生 。
4、缺乏维生素B12 ， 影响神经、身体造血 。 长时间不吃肉 ， 身体中除了缺乏蛋白质 ， 还缺乏维生素B12 ， 导致人的神经受到损伤 ， 影响叶酸造血功能 。
现在很多人都参与到了养生的生活中 ， 越来越多的人关注到养生的重要性 ， 现在有两种战队 ， 一种是坚决不吃肉的 ， 一种是吃肉的 。 素食主义者往往是自己的祖辈传承下来的习俗 ， 他们从小就不吃肉 ， 认为吃肉有损寿命 ， 但是我们从上面了解到 ， 不吃肉也是不行的 ， 不利于身体的健康 。 如果你以前有吃肉的经历 ， 建议不要轻易的尝试突然不吃肉 ， 有些事情没有基础在 ， 还真会对身体有害 。
不吃肉的人还可以吃这些 ， 和吃肉起着同样的作用 ， 不喜欢吃肉的看过来 。
1、大豆制品（蛋白质） ， 大豆中含有很多的蛋白质物质可以补充身体所需大豆制品中像豆腐、豆浆、豆腐渣等经过加工都非常的好吃 。 豆制品中含有对女性身体健康有益的黄酮素、卵磷脂等物质 ， 对身体健康有帮助 。
2、坚果（脂肪） ， 坚果中富含很多的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等物质 ， 对人体的发育有着非常不错的作用 ， 还可以有效的预防一些疾病的发生 ， 例如心脏病 。
3、蔬菜 ， 有些蔬菜中含有很多的维生素和身体所需的矿物质元素 ， 素食主义者的最爱 ， 平时也可以食用一些水果 ， 对身体健康有好处 。
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