胶原蛋白|藏在身边的“胶原蛋白”，不是猪蹄，经常吃，色斑、皱纹绕着走
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衰老是一个正常的生理过程 ， 随着我们年龄不断的增长 ， 身体里面的器官会老化 ， 皮肤也会出现松弛、长皱纹、出现白发、色斑等 ， 身体都没力和抵抗力也会越来越弱 ， 身体情况越来越差 。 对于很多爱美的女性来说 ， 最害怕的就是长色斑、长皱纹 。 其实在日常生活中存在很多隐藏的胶原蛋白 ， 不仅仅是猪蹄 ， 经常吃的话 ， 可以帮助延缓衰老 。
第一种：鱼肉
鱼肉是非常常见的高营养食物 ， 里面含丰富的蛋白质和微量元素等 。 并且肉里面含有的蛋白质是非常接近人体自身的产生的蛋白 ， 很容易被人体消化吸收 。 小时候家里人也会经常催促我们吃鱼 ， 多吃鱼肉会聪明 。 鱼肉不仅仅可以帮助提高身体的免疫力 ， 增强体质 ， 还对延缓衰老有一定的功效 。
第二种：银耳
大家都知道银耳是非常适合滋补的食物之一 ， 它里面含有大量的胶原蛋白 ， 以及人体所需的氨基酸和蛋白质等 。 可以帮助保护脾胃 ， 对脸上的斑点也有一定的淡化作用 。 银耳还有一种特殊的物质 ， 叫银耳多糖 ， 它是一种活性化的物质 ， 对心血管有保护作用 ， 可以降低患心血管疾病的患病风险 。
【胶原蛋白|藏在身边的“胶原蛋白”，不是猪蹄，经常吃，色斑、皱纹绕着走】
第三种：豆制品
豆类食物里面含有很多的蛋白质 ， 以及胶原蛋白 。 还含有很多人体里边必须的微量元素 ， 钙、镁、磷等 。 常见的有豆腐 ， 豆浆 ， 豆皮 ， 这些食物里边还有的脂肪含量都比较低 ， 吃了之后也不容易变胖 ， 在平时有很多的烹饪方法 。 并且对于三高的患者 ， 也是可以适当食用的 。
第四种：牛蹄筋
牛蹄筋在牛的身上是属于一种结缔组织 ， 里面含有丰富的蛋白质 ， 脂肪含量也很低 。 在平时可以爆炒 ， 也可以煲汤喝 。 可以适当的添加一点红枣 ， 不仅可以帮助补充身体所需的营养 ， 还对延缓衰老有一定的功效 ， 对身体健康有益处 。
以上的几种食物 ， 经常吃的话 ， 会帮助延缓衰老 ， 缓解皱纹和色斑的情况 。 在平时也要注意 ， 避免大量食用加速衰老的食物 。
1、甜食
有很多女性朋友非常喜欢吃甜食蛋糕、巧克力、糖等 。 但是皮肤的衰老和甜食有一定的关系 ， 如果体内摄入过多的糖分 ， 就会导致胶原蛋白流失的越快 ， 让皮肤越来越差 ， 使至原有的弹性 ， 从而导致长皱皱纹和斑点 。
2、油炸食物
在平常可以见到很多油炸的食物 ， 有很多人都喜欢吃这类食物 。 但是如果长期大量的摄入 ， 进入身体之后就会对皮肤造成影响 ， 还会出现发胖的现象 。 并且油炸食物里面的油都是经过反复使用的 ， 不仅仅会对肠胃有损伤 ， 还会诱发癌症的发生 。
3、腌制食物
腌制的食物需要使用大量的盐 ， 如果体内摄入的盐过多 ， 就会导致皮肤缺水 ， 出现皱纹 。 还会对身体的新陈代谢造成影响 ， 在平时要尽量减少食用 。
对于以上藏在身边的胶原蛋白 ， 平时可以经常的食用 ， 也要注意远离加速衰老的食物 。 不仅在饮食上需要注意 ， 保持年轻也要有一个好心态 ， 以及良好的作息习惯等 。
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