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蛋白质|男人年龄大了之后，需尽早补充这5类营养，“顶梁柱”强健身体

蛋白质|男人年龄大了之后，需尽早补充这5类营养，“顶梁柱”强健身体
蛋白质|男人年龄大了之后，需尽早补充这5类营养，“顶梁柱”强健身体
蛋白质|男人年龄大了之后，需尽早补充这5类营养，“顶梁柱”强健身体

男性在年龄增长的过程中 ， 身体素质开始下滑 ， 营养物质及时获取很重要 ， 否则营养长时间缺乏 ， 除了体质下降之外某些疾病也会有机可乘 ， 因此 ， 要了解哪些营养及时获取很重要 ， 通过营养获取量充足来保持身体健康 ， 同时让身体具备足够的抵抗力来预防疾病 。

1、钙元素
男性上了年纪身体素质下降 ， 可以通过多补充钙质的方式来调节身体 。 钙质获取量充足对重要器官功能提高有利 ， 特别是保护人的牙齿和骨骼 ， 在年龄增长过程中 ， 关节以及骨骼退行性变速度会加快 ， 更容易关节疼痛 。
很多人的骨折频率高 ， 也和钙质缺乏之后骨质疏松有关 ， 因此 ， 要了解骨质疏松的出现是怎么回事 ， 通过合理的方式来调节身体 ， 防止钙质长时间缺乏 ， 在补钙的过程中可以多吃乳制品、豆类食物 。

2、维生素E
男性在年龄增长时 ， 建议多补充维生素E ， 维生素E在人体中发挥着重要的作用 ， 这种营养物质获取充足 ， 对很多器官功能提高有帮助 ， 还能够达到对抗衰老的效果 。 作为抗氧化物质的一种 ， 年龄增长过程中及时补充很有必要 ， 可以从坚果类食物、水果、蔬菜中获取丰富的维生素E ， 抗氧化功效发挥后身体的老化速度会变慢 。
3、蛋白质
要防止身体重要器官功能降低 ， 可以在饮食过程中补充足够的蛋白质 。 蛋白质是人类生命活动的物质基础 ， 通过蛋白质获取充足能够增强抵抗力 ， 很多重要器官想要发挥功能蛋白质不可缺乏 。
蛋白质可以通过肉类食物、豆制品、乳制品等来获取 ， 一般蛋白质提供充足 ， 男性身体的免疫功能可以发挥 ， 可以降低疾病的患病风险 ， 也是想要保养身体的人需要及时补充的营养物质 。

4、锌元素
要让男性身体保持健康 ， 需要在饮食过程中 ， 补充足够的锌元素 。 锌元素除了有促进身体生长发育的作用 ， 还对大脑功能提高有帮助 。 另外 ， 年龄增长男性的生殖系统功能会逐渐下降 。
如果可以补充足够的锌元素 ， 除了让男性的精子质量提高 ， 还可以促进前列腺健康 ， 对前列腺疾病的预防有帮助 。 很多人长时间缺乏这种物质的补充 ， 可能会有前列腺功能下降的风险 。 因此 ， 在保养身体的过程中建议男性适当补充锌元素 。
5、维生素C
男性要保养身体 ， 在饮食过程中需要补充足够的维生素C 。 维生素C也在人体中发挥着重要的作用 ， 那些身体老化速度快 ， 身体素质变差的人可能会动不动就生病 ， 而生病的情况下生活质量会降低 。
【蛋白质|男人年龄大了之后，需尽早补充这5类营养，“顶梁柱”强健身体】通过补充足够的维生素C能够提高抵抗力 ， 身体的免疫系统可以发挥功能 ， 对抗外来病原体 ， 细菌的入侵 ， 可以防止疾病出现 ， 是想要保养身体的人需要补充的营养 。


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