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抗癌|医护得了癌症，治疗效果都比较好，医生告诉你5个原因( 二 )


牢记7句话 ， 癌症可防可控
由于人口基数和各方面的原因 ， 我国是癌症大国 。 然而 ， 在防癌抗癌的意识上 ， 我国人民还有待提高 。 为此 ， 有专家给出了7个切实可行的防癌妙招 。
1.少吃烫食、少喝烫水 ， 食道黏膜和口腔黏膜非常脆弱 ， 不能经受高温 ， 很容易被滚烫的食物或茶水烫伤 ， 引起发炎 ， 长期以往会诱发癌变；
2.多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 可以促进肠道蠕动 ， 降低超重和肥胖风险；
3.不要憋便 ， 大便中含有多种致癌物长期停留在肠道 ， 会被重复吸收 ， 刺激肠粘膜；
4.少熬夜 ， 长期熬夜会造成生物钟紊乱 ， 破坏人体褪黑素分泌 ， 降低机体免疫力；
5.经常运动 ， 人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加 ， 久坐不动会增加大肠癌、前列腺癌等癌症的风险；


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6.少生闷气 ， 学会合理宣泄情绪 ， 多培养兴趣爱好 ， 情绪不佳时可以转移注意力；
7.远离二手烟 ， 二手烟的危害甚至比主动吸烟还大 ， 会增加鼻咽癌、食道癌的风险 。
总之 ， 不管是谁 ， 不管从事什么职业 ， 在对待癌症上 ， 都要多加了解 ， 学会预防 。 医护人员在防癌抗癌方面可能会更专业 ， 我们也可以多学习 。
参考资料：
[1
《一辈子不得癌的7个秘方 盘点那些癌症之最》.生命时报 .2015-02-06
[2
《医护得了癌症 ， 治疗效果都比较好 ， 医生告诉你原因》.知乎.2019-01-20
[3
《三分之一的癌症可以预防！改变不良生活方式 ， 拥抱健康生活！》.天津医科大学肿瘤医院.2020-07-15
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