肝脏|养肝小常识：3种甜食伤肝，尽量少吃，2种苦食养肝，最好多吃
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我国肝病患者已经高达1.4亿 ， 肝脏出现问题很大程度上与人们的生活方式 ， 饮食习惯有很大的关系 。
而调理肝脏 ， 想要保护肝脏的健康 ， 也需要从生活和饮食习惯入手 。
3种常见甜食易伤肝 ， 尽量少吃
1、巧克力
无论是对于小朋友还是成年人来说 ， 都抵挡不住巧克力带来的诱惑 。
尤其是在心情不好的时候吃上一点 ， 能够很快的缓解压力 ， 舒缓心情 ， 主要是因为糖分会刺激大脑分泌过多的多巴胺 。
但是 ， 若经常的吃巧克力就会导致人体能量过多 ， 诱发身体过于肥胖 ， 从而使得肠胃内酶分泌过多 ， 就会加重肠胃负担 。
同时也就会影响到肝脏对于糖的代谢 ， 加重肝脏的负担 ， 会促使糖分转化为脂肪堆积在肝脏诱发脂肪肝的出现 。
2、甘蔗
甘蔗可以说是含糖量极高的一种植物 ， 生活中常见的白糖、冰糖等都是通过甘蔗来进行提炼的 ， 浓缩结晶所致 。
其实 ， 甘蔗中不仅含有糖还含有大大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必备的元素 。
但是 ， 对于肝不好的人来说 ， 还是不要吃了 ， 吃的过多就会加重肝脏的负担 ， 影响到肝脏对于人体的代谢、解毒等 。
3、奶茶
\"秋天的第一杯奶茶\"你喝了吗？其实喝奶茶并不是一件特别好的事情 ， 首先大多数的奶茶都是合成的一些食用元素勾兑而成 。
另外 ， 奶茶中也含有大量的糖分 ， 会加重肝脏的负担 ， 并且 ， 奶茶内也含有大量的淀粉 ， 会导致身体内水分以及钠的排泄减少 。
加重肝脏的负担 ， 进而影响到肝脏的正常功能 ， 诱发肝炎以及肝硬化的发生 。
因此 ， 生活中这3种甜食还是少吃为好 ， 吃的越多对肝脏的危害越大 ， 并不能多吃 。
秋季养肝正当时 ， 这种苦味蔬菜多吃
1、苦瓜
苦瓜被人们称之为\"君子菜\" ， 主要是因为它无论与任何一种食物烹饪 ， 都会沾染到其他的食材 ， 不会出现苦味 ， 只会独自苦自己 。
苦瓜性寒降邪热 ， 解劳乏 ， 清心明目 ， 益气壮阳 ， 并且 ， 秋季是盛产苦瓜的季节 ， 价格也会比较便宜 。
研究发现 ， 苦瓜中含有的苦瓜素能够促进身体内胆汁的分泌 ， 能够帮助肝脏进行排毒 ， 因此平时可以多吃一点 。
2、苦菊
苦菊味道略苦 ， 性甘 ， 并且 ， 它还含有丰富的维生素、膳食纤维、植物蛋白等 ， 以及一些钙、磷、锌、铜等人体必需的微量元素 。
经常吃苦菜有助于提升人体的抵抗力 ， 增强免疫力 ， 能够促进大脑的机能 。 并且 ， 苦菊还具有清热解毒的功效 ， 能够很好的养护肝脏 。
【肝脏|养肝小常识：3种甜食伤肝，尽量少吃，2种苦食养肝，最好多吃】除此之外 ， 3个养肝习惯还要坚持
1、常饮茶水
养护肝脏的根本不在于治 ， 而在于补 ， 只有肝脏内血液充足 ， 才能够促进肝细胞的自我修复 ， 滋养肝脏 。
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