被窝|为什么全天下孩子都爱把脚伸出被窝?( 二 )
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因为脚部不长毛 , 没有保暖性 , 而脚底的血管构造又刚好特别有助于散热 , 并且脚上有一种叫做“动静脉吻合"的血管 , 是非常好的散热构造 。
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所以当把脚暴露在冷空气中的时候 , 脚部的血液温度就会下降 , 并通过循环带到整个身体 , 使身体体温下降 , 于是让人更容易睡着 。
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这个小科普视频的名字是《How Your Feet Help You Sleep》(你的脚是如何帮助你的睡眠的) , 具体大家可以戳下方看 。
简单一句话来概括 , 伸出脚丫子可以让入睡更有效 。
由于娃的体温调节中枢不如大人成熟 , 他们比大人更需要通过踢掉被子露出脚丫的方式来帮助身体降温 , 让自己睡的更好 。
所以 , 我们在烦恼他们光脚 , 他们也在烦恼我们一直要把他小脚包起来呢(他们心里的OS是:你们大人就欺负我们不会说、说不清咯 , 我热我热我热呀) 。
总算明白了:如果咱们强行盖回去 , 反而是影响了他们散热 , 打扰到他们的睡眠 。
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接受吧娃真的不冷!
不过 , 虽说娃儿踢掉被子的原因是为了有助睡眠 , 可是如果一直露在外面的话 , 那还是冷的 , 这真的没关系吗?
没有关系!手脚凉并不是判断娃儿冷不冷的标准 。
孩子的心脏比成人小很多 , 力量弱 , 血压也比成人低很多↓
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因为血压低 , 血液就到不了手脚部分 , 手脚一定凉 。 从上面这张表可以看出来 , 娃儿的血压随着年龄慢慢增高 。
当然 , 也并不能武断地认为手冷脚冷都没关系 , 咱们还是要判断孩子冷热与否 , 但正确的判断方式是摸后颈 。
如果后颈温热 , 就说明OK , 这时即使露着脚丫子 , 他们也不会冷 。
请相信孩子身体的灵敏感知度 , 既然他们都能对热做出反应 , 那么他们也不会轻易让自己冻着 。
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冬天睡觉是否穿袜子 , 根据实际情况决定
露脚问题不大 , 但很多爸妈终归觉得不放心 , 如果一定要穿 , 结合我的经验 , 有这么几点和大家再分享一下:
1、两岁以下可以穿袜子/用包脚睡袋
像小月龄宝宝或者体质比较虚弱的娃儿可以穿袜子 , 但是如果特别容易蹬掉 , 可以给他们穿那种直接包腿的睡袋↓
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而且妈妈们都知道 , 这个时候的娃不止是踢被子的问题 , 还会满床的打滚 , 有时候被子在床头 , 人在床尾 , 等他冷着哭醒了 , 可能已经冻到了 , 穿睡袋就不用担心这个问题 。
2、两岁以上根据温度选择
根据研究 , 最适合的睡眠温度在18度-22度左右(这个温度因人而异会有差 , 有些娃天生怕热或怕冷) , 如果家里室温恒温在这之间 , 一般情况下不需要穿袜子 , 穿了可能会过热 , 只要盖上一条适合的被子就好 。
而且盖的时候最好就盖上身和腿部 , 帮助他们把小脚丫露出来 , 这样能够散热 , 睡得更好之外 , 他们把整个被子翻掉的机会也会减少(睡的舒服就不想踢被子啦) 。
不过如果是大冷天 , 大人都要压上鹅绒被羽绒被、毛毯 , 晚上又没有暖气的话 , 还是可以给娃套一下袜子 。
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