黑名单|这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 孩子想吃家长千万别纵容...( 三 )
儿童肥胖的态势更是日益严峻 ， 让父母烦心不已 ， 我国儿童的肥胖率在逐年攀升 ， 但还是有很多家长并没有引起重视 。
很多家长有这样的概念： 我的孩子胖 ， 说明营养好 ， 营养好孩子身体自然好 。 这是一种错误的认知 。
儿童肥胖的危害究竟有多大 ， 家长一定要有认识：
● 危害发育
国务院颁布的《中国儿童发展纲要（2011-2020年）》中提到 ， 超重肥胖已经成我国儿童首要生长发育障碍 。
过早肥胖会让孩子的生理机能滞缓发育 ， 身高、智力都会受到影响 。
过多的脂肪摄入会营养物质无法吸收 ， 造成脂肪堆积 ， 压制孩子身高的生长 ， 一般肥胖的孩子在发育期间没有同龄人中身材健康的孩子长得高 。智力也会受到影响 ， 反应迟钝 ， 思维不灵敏也是儿童肥胖带来的影响 ， 时间长了孩子的智力会越来越被阻碍发展 。
肥胖还会引起性早熟 ， 肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童 。
● 引发疾病及并发症
儿童过度肥胖已经是一种亚健康状态 ， 而肥胖还会引发很多让人恐慌的斌并发症 。
例如：高血脂、高血压、脂肪肝、儿童糖尿病 。
这些老年病越来越儿童化 ， 多是由于营养过剩的肥胖引起的 。 肥胖儿童血脂高于正常儿童 ， 体积增大 ， 心脏负荷过重 ， 血压就会上升 。高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号 。
● 心理危害
儿童肥胖使得孩子的发育不协调 ， 是孩子的体型异于常人 ， 那么就会给孩子造成心理负担和差异 ， 使孩子出现焦虑、自卑、抑郁等情绪 。 学习和人际关系随之受到影响 ， 让孩子的社交能力和适应能力都下降 ， 从而是心理健康受到严重危害 。
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家长如何做
1. 吃饭定时定量 。
父母正确引导孩子的饮食习惯 ， 控制零花钱 ， 不能因为溺爱 ， 孩子想吃什么就给买什么 ， 控制孩子脂肪和油脂的摄入 ， 抑制孩子对甜食的渴望 ， 鼓励孩子多吃健康的绿色蔬菜 ， 还有新鲜的水果 。 给孩子每餐吃的东西制定保准 ， 营养均衡 ， 食量合理 ， 不是以吃饱为结果 ， 吃饱和吃的健康才是意义 。
2. 加强锻炼 。
父母一定要从小给孩子灌输运动的概念 。 生命在于运动 ， 现在的孩子吃完饭大多数就会坐着玩手机 ， 而不是去操场上运动、打球 ， 运动时间大大缩短 ， 会形成脂肪堆积 。 父母一定要带着孩子多做运动 ， 每天吃完晚饭散散步 ， 周末去爬山都是不错的运动方式 。
3. 不要滋补营养品 。
很多父母觉得孩子还小 ， 吃保健品和营养品可以帮助孩子发育 。 然后现在很多的营养品里都含有激素 ， 吃多了反而营养过剩 ， 日常的饭菜已经满足孩子身体所需的营养物质了 。
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身体是革命的本钱 ， 病从口入 ， 希望能引起每个家长的重视 ， 让孩子做到健康饮食 。
有一个好的身体 ， 才能好好学习 。
吃零食三大原则
在给孩子吃零食的同时 ， 需要坚持三大原则：
零食不能代替正餐：孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐 ， 零食只是起到辅助的作用 ， 不能代替正餐 。
睡前不要给孩子吃零食：睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担 ， 影响孩子的睡眠质量 。 此外 ， 晚上吃完零食睡觉 ， 也会让孩子容易出现蛀牙 。
吃零食要注意卫生、安全：除了零食本身的卫生、安全外 ， 孩子吃零食的时候也需要注意卫生 ， 吃东西之前要先洗手 。
孩子的饮食不容忽视
少吃一点零食
多吃一些健康的蔬菜水果
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