糖尿病|糖尿病要想血糖正常，牢记这5点，血糖降降降，你记住了吗？血糖

【糖尿病|糖尿病要想血糖正常，牢记这5点，血糖降降降，你记住了吗？】

文章图片

文章图片

运动别出汗经很多糖友实践证明，运动的确可以降血糖，但糖尿病患者真正需要的，不仅仅是血糖的暂时下降，而是长远的血糖平稳。所以，糖尿病患者运动要做到热而无汗。
具体机理是什么？感觉热还不出汗，就像锅里的水开了，马上就要顶锅盖，但还没到顶那个状态，这时候锅里的水，处于运化最快的状态。
糖尿病是代谢性疾病，热而无汗要慢慢去实践，尽量靠近这个目标，可以提高身体基础代谢率，对于糖尿病短期和长远治疗，都有深刻意义。

饮食调顺序一般情况下，我们吃饭都是先吃主食（碳水化合物），再吃菜、肉，最后喝点汤溜缝。但是糖尿病患者需要完全颠倒过来，具体讲就是先喝汤（汤要清淡、少油、少盐、少糖）喝半饱，然后吃肉、吃菜到六七成饱，最后再吃点主食（主食的量意思一下就行）。
实践证明，在食物数量相同的情况下，改变饮食顺序，血糖结果会明显不同。如果在量上还能有一点节制，效果会更加明显。如果你正在接受系统性的中医治疗，喝汤之前先喝中药。

情绪随太阳古语讲：“天行健，君子以自强不息” 。太阳每天都会按时出来，周而复始的照亮人间，保持情绪平稳，多做实事，少发牢骚，对现代人非常重要，患得患失对人的消耗最大。用中医理论来讲， “五志过极皆能化火” ，化火后会对人体产生多方面不利影响。
如果你觉得“情绪随太阳”要求太高，不好具体操作，可以暂时改为“起居随太阳” ，尽量按照太阳的节律进行作息。太阳升起的早就早点儿起，太阳下山早就早点休息。

控制好食欲糖尿病是一种生活方式病，我们是希望自己在通往健康的路上，还是希望自己在通往疾病的路上，这个由我们自己选择。意思就是，糖尿病是我们让自己得的，改变生活方式才能从根本上得到治疗。
如果你的口腹之欲并不强烈，单吃水煮白菜加适量牛肉，可以放开吃，吃的慢一点，吃到不饿就停。如果口腹之欲特别强，就要麻烦一些：① 要吃能占肚子、消化慢的食物；② 不要吃太能刺激食欲的食物；③ 不要看太多刺激食欲的图片、视频等等。

监测好血糖对于糖尿病患者来说，血糖监测至为关键。很多糖友都在问，不采血能不能知道血糖变化？可以是可以，但是有一个前提，患者整体状态比较平稳。
糖尿病患者主要分两类，一类是内外都胖，一类是外瘦内胖，共同特点是内胖。因此，我们可以通过对内胖的监测，来判断糖尿病的变化状况，监测内胖的方法有两个：
第一是监测体质指数（BMI）。对大多数人来说， BMI测定结果比较可靠， BMI越接近24越好。第二是监测腰围。内胖主要是肚子大，具体方法是：平稳站立，两脚分开25～35cm ，体重均匀分配在两脚，用软尺通过肚脐测量腰部周长。（软尺紧贴皮肤，不要压迫，测量精确到0.1cm）。

文章来源：公众号“大有医网APP”

糖尿病|糖尿病要想血糖正常，牢记这5点，血糖降降降，你记住了吗？

推荐阅读

喵喵娜宝宝家@被爱冲昏头脑，最容易被情感左右的星座

清炖羊骨汤的做法是什么？

小炒牛肉怎样做才嫩,炒牛肉怎么做才嫩才好吃窍门-

『早餐』坚持早起为家人做早餐，这7款早餐孩子特爱吃，早餐吃得好身体棒

控股|注意！东华测试：控股股东刘士钢及一致行动人拟减持合计不超过690万股

央广网|商务部：99.1%的外资企业表示将继续在华投资经营

赌博|都杨派出所深夜出击捣毁一处赌博窝点，查处涉赌人员14名

应对高温，或存在比空调更好的选择：“冷管”(Cold Tube)

[澎湃新闻]如何变废为宝，把二氧化碳握在手中？

小王谈历史礼仪■武力不输关张，曾斩杀曹操手下顶尖猛将，三国后期的老将

中国烟花绽放悉尼夜空迎新年

产品|重庆：产品“身份证”助力高质量发展

开锅开黑了怎么回事开锅没开好黑了怎么办

姐妹|好事成三！贵州三胞胎姐妹高考成绩均过610分

好看的穿越文小说.推荐10部好看的穿越小说?

「我国」我国最难通高铁的四大省会城市排行，最难的2030年也不

我想知道杭州哪家整形医院好?

「西红柿」西红柿去皮的好办法有哪些？

海盐：人生如盐清白为本走进盐文化清廉展示馆

青龙老贼：接下来会怎么走？，一年给骑手发了410亿的美团